很多人認為， 孕婦一定要少做運動， 多吃， 但其實， 孕婦減肥瑜伽不僅可以調節身心， 減輕壓力， 還是一種保持身材的不錯選擇！懷孕後由於內分泌的改變， 新陳代謝減緩， 再加上活動量減少， 很容易因此發胖。 為了幫助准媽媽們身體更加健康， 做個健康身材好的媽咪， 下面關於孕婦減肥瑜伽的介紹， 可一個都不要錯過哦!
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准媽咪看過來
什麼時間適合做瑜珈?每次該做多久呢?瑜伽教練建議所有的准媽咪， 不用局限於特定的練習時間， 關於練習的細節問題， 她提出以下的建議：
1. 每天練習15～20分鐘， 但如果感覺非常疲累， 可縮短練習時間。
2. 上班族的孕媽咪可于睡前運動， 能舒緩一整天工作的疲勞， 增強新陳代謝。
3. 每週至少練習3次。
4. 每個動作練習3~5回， 每回動作停留數十秒。
5. 體力較佳的孕媽咪， 可以增加練習的動作與時間， 但不要勉強，
6. 若有疑問， 要請教醫師。
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動作描述：
坐在地面上――雙腿儘量向兩邊打開並伸直， 膝蓋向下用力， 腳趾向上用力保持脊柱挺直， 擴展肋骨， 橫膈膜向上拉伸， 雙手放在地面上，
坐在地面上――雙腿儘量向兩邊打開並伸直， 膝蓋向下用力， 腳趾向上用力保持脊柱挺直， 擴展肋骨， 橫膈膜向上拉伸， 雙手放在地面上， 深長呼吸呼氣， 身體儘量向前向下彎曲到極限， 向下看， 保持腰背下沉， 正常呼吸保持30-60秒， 還原到開始姿勢， 放鬆雙腿。 重複2-3遍。
益處：
此姿勢伸展腿部韌帶， 促進骨盆區域的血液迴圈， 緩解坐骨神經痛， 對女性很有益處。
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孕婦減肥瑜伽注意事項
1. 練習前1小時避免進食， 飯後2小時避免練習。
2. 保持愉快的心情， 精神要專注， 動作要按部就班， 不可操之過急。
3. 練習時注意進行有規律的深呼吸， 做完後要以大休息式來緩和放鬆身體。
