有氧搏擊操減肥法（拳擊減肥）， 其實是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的， 而且它是近一、兩年才在國內發展起來的健身減肥運動方式。 其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫， 甚至一些舞蹈動作混合在一起， 即有氧搏擊操在激烈的音樂中， 進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。 健身者在出拳、踢腿的過程中， 隨著音樂揮動雙拳， 動作剛勁有力， 讓健身者盡情地發洩， 盡情地出汗， 並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。
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對現代人來說， 有氧搏擊操是一種好玩還不傷害任何人的發洩方式。 因為健身者不是跟別人搏擊， 也無需任何器材， 而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
有氧搏擊操不但運動量大， 能夠幫助健身者消耗卡路里， 對促進心血管健康也有所幫助， 同時也可緩解身心壓力， 很適合現代人。
有氧搏擊操結合拳擊及武術基本動作， 強調運動者必須仿效拳擊選手， 保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手， 運動量相當大。
有氧搏擊操不只燃燒熱量， 幫助減肥， 也可鍛煉身體各個部位， 達到健美健身的效果。 短短1小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作， 但又不需要全身動作協調， 比韻律操更容易上手， 所以越來越多的人愛上了它。
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有氧搏擊操的適應範圍：
有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大， 運動量比傳統的健美操更大， 適合脂肪堆積過多的年輕人， 堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
值得一提的是， 有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力， 所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其它健身方式。 因此， 非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
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伸展拳腳， 能減多少?
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。 所以， 一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量， 一個體重60公斤的人， 做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量， 是健美操的兩倍。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪， 達到健康瘦身的目的。
有氧搏擊操動作簡單易學， 每個星期只要作2─3次，
