瘦小腿的最快方法 輕鬆減肥瘦腿

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1.腳跟踩在門檻上， 腳後跟用力後沉， 雙腿加緊， 提臀， 膝蓋伸直。 腳後跟上下浮動4次， 停留10―15秒後反復練習即可。

2.雙手扶沙發靠背， 右腳後跟用力下沉直到貼近地面， 左腿彎曲至弓行， 臀部收縮向前頂， 背部垂直， 雙肩放正。

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3.坐沙發上， 左膝關節彎曲， 左手抓住腳後跟， 同時脊柱立直， 左腿膝關節伸直延長向上。

4.雙腳呈大丁字步， 左腿提起後腳跟離地， 收腹吸氣， 左腿小腳趾觸碰右腿膝關節， 同時打開左腿膝關節， 做延伸動作。