日常生活中減肥方法有哪些呢？哪些又是切實有效的呢？擦窗戶、擦地板、打電話時來回走動， 都可以幫助你減肥喲。 下面是一些日常生活中減肥方法的建議， 你會發現運動並沒有你想像中那麼困難。
在家裡
推薦！日常生活中減肥方法
1.從沙發上彈起來
日常生活中減肥方法從細節開始。 辛苦工作了一整天， 回到家裡享受完美餐， 打掃完衛生， 欣賞自己最喜歡的電視節目……。 就利用這個機會， 在廣告的時候進行鍛煉吧。 試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂， 或盡在每次廣告期間做俯臥撐。 每次廣告時， 重複上述鍛煉。 (如果看電視超過一個小時， 效果會更好)
2.刷牙時收腹利用刷牙的時間， 收緊臀部肌肉。
保持幾秒鐘然後放鬆， 重複這個動作。 每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習， 可以消脂瘦身的哦。
3.多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋，
在辦公室
推薦！日常生活中減肥方法
6.利用辦公桌鍛煉
加強小腿及腹部肌肉， 有助於保持體形——坐在椅子上， 身體直立， 收縮腹部， 向上抬腿， 腳尖繃直， 鍛煉小腿肌肉。 伸腿， 腳尖向前後運動20次， 然後將每只腳及腳踝轉動20次，
7.站起來
當你接電話時， 站到辦公桌旁， 讓自己的身體伸展一下， 使精力更加充沛。 儘量將經常使用的檔放到櫃子頂部， 這樣每次拿檔的時候都需要站起來。
8.“距離產生美”
用離自己辦公桌較遠的衛生間， 到辦公室另一邊的冰箱內倒水。 安排一個‘每日提醒’， 讓自己繞著辦公室走一圈， 同時， 走過去和新同事見面也是一個很好的鍛煉機會。
9.吃東西前的運動
將點心放在廚房內， 這樣需要走過去拿食物， 坐下來吃東西前， 繞著辦公室走一兩圈， 不知不覺就消脂減肥啦。
度假時
推薦！日常生活中減肥方法
10.海上運動
在海邊的水上運動幾乎數不勝數：游泳、衝浪、徒手衝浪、趴板衝浪、帆板運動、皮船、浮潛、以及齊腰深的水中行走。
11.沙灘上的運動
不想到水裡去嗎?帶上一些沙桶和鏟子;堆一個大沙堡或雕塑。 鏟挖沙子的動作是鍛煉手臂的好方法。 與沙灘上的其他人交朋友， 並組織一個沙灘排球或足球賽。
其它
推薦！日常生活中減肥方法
12.保持步行的習慣
為自己設定一些小的運動目標， 並利用每次機會進行運動。 如“我要去看看信箱”， 或“我需要去ATM， 順便呼吸新鮮空氣， 享受步行的樂趣”。 把家務活看成是健康生活方式的選擇， 而不是一些被迫要做的煩人任務， 這樣也可以讓你做起來更有樂趣。
13.給你的車子放天假
要吃霜淇淋時， 和家人一起步行前往。 步行去商店買日用品及點心。 和孩子們一起去附近的遊樂場， 協助他們蕩秋千， 或在單杠上做引體向上。
