下面為你推薦一個局部減肥的好方法——超級有效地瘦身瑜伽。 瘦身瑜伽很有效， 排毒的同時促進代謝迴圈， 輕鬆減肥瘦身。 一邊瘦身， 一邊放鬆， 瑜伽的輕鬆享“瘦”。
瘦身瑜伽 局部減肥的好方法
瘦身瑜伽動作要規範。 抓住一對5至10磅重的啞鈴， 雙腳分開大概四個腳的長度。 左腳向側跨出90度， 右手舉過肩膀， 手掌向內。 身體向左側彎曲， 左手的啞鈴碰到腳踝。 然後抬起身子， 右手保持與地面垂直。 做12至15個回合， 然後換一個方向做同樣的的動作， 做三組。 每組中間休息30秒。
瘦身瑜伽 局部減肥的好方法
放一個墊子在地上， 站在離它一步遠的地方。 然後俯背雙手放在墊子上， 臀部朝天花板翹。 (A)膝蓋放在墊耶， 雙手支撐在離地面一個手臂的距離。 (B)做俯臥撐。 (C)然後回到原來的位置， 重複同樣的動作。 做八至十個回合。 中間休息30秒。 堅持做， 就有減肥效果。
瘦身瑜伽 局部減肥的好方法
在瑜珈墊上， 臉部朝上躺著， 雙手抱膝拉往胸部， 頭部向上抬離開墊子。 (A)用力讓整個身子坐起來， 記住腳不要碰到地面。 (B)背部挺直， 挺胸， 雙腿伸直， 雙手向兩側張開。 (C)定住三秒鐘， 然後躺回墊子， 重新開始。 做三組， 每組12至15個回合。 每組中間休息30秒。
瘦身瑜伽 局部減肥的好方法
把一根平衡棒放在墊子前兩英尺的地方。 肚子躺在墊子上支撐整個身體， 雙腳分開與髖部同寬。 把手放在平衡棒上， 然後盡可能把雙腿往空中高處伸直。 (A)慢慢地滾動平衡木， 然後把腳放回地面。 (B)回到原始位置， 重新開始。 做三組， 每組12至15個回合。 中間休息30秒。
動作要領：動作過程中， 頸部與脊背保持在一條直線上。
瘦身瑜伽 局部減肥的好方法
右手抓住一個8至12磅重的啞鈴， 雙腳並排靠擾雙手自然垂直放在身體兩側站立。 左腳向前邁開一大步， 直到膝蓋與地面成90度角。 身體盡可能向下彎曲靠近左膝閏， 然後向側面舉起左手與肩同高， 手掌向下， 並與地面平行。 (A)右手舉起啞鈴， 直到右手肘高過身體。 (B)完成一個回合。 身體保持姿勢不變， 重複舉啞鈴的動作， 做12至15個回合。 然後回到站立姿勢， 換一個方向重複同樣的動作。 這樣是一組動作。
動作要領：舉啞鈴的手要儘量靠近身體。
瘦身瑜伽 局部減肥的好方法
雙手各抓住一個5至10磅重的啞鈴， 雙腳併攏站立， 雙手自然垂直放在身體兩側。 右腳向後跨一步， 腳尖著地。 (A)右腳抬起， 身體向前傾， 直到整個背部與腳成一條直線， 整個身體成T字形。雙肘曲起，靠近肩膀。(B)保持上手臂不動，啞鈴跟前手臂向後擺。(C)這樣完成一個回合，重複15至20個回合。然後放回右腳著地，換左腳，重複同樣的動作。
瘦身瑜伽 局部減肥的好方法
雙手各抓住一個5至10磅重的啞鈴，雙腳分開大概四個腳掌的長度站立。左腳向側伸開成90度角，左膝蓋與地面成90度角。雙手臂與肩同高。(A)雙手臂與地面平行，然後曲肘。(B)緩緩地伸展開手臂，重複15至20個回合。休息30秒後換另一個方向重複同樣的動作。
整個身體成T字形。雙肘曲起，靠近肩膀。(B)保持上手臂不動，啞鈴跟前手臂向後擺。(C)這樣完成一個回合，重複15至20個回合。然後放回右腳著地，換左腳，重複同樣的動作。
瘦身瑜伽 局部減肥的好方法
雙手各抓住一個5至10磅重的啞鈴，雙腳分開大概四個腳掌的長度站立。左腳向側伸開成90度角，左膝蓋與地面成90度角。雙手臂與肩同高。(A)雙手臂與地面平行，然後曲肘。(B)緩緩地伸展開手臂，重複15至20個回合。休息30秒後換另一個方向重複同樣的動作。
