簡單的運動減肥瘦身方法

下面四個簡單的運動減肥瘦身方法， 只要堅持一段時間， 就能看到驚人的減肥效果哦。 運動減肥瘦身方法好處多多， 消耗熱量驚人， 而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨胳。 想健康瘦身， 一定不能錯過下面四種運動啦。

簡單的運動減肥瘦身方法

一、爬小山丘

每小時消耗的熱量：408卡(上和下)

好處：戶外就可做

警告：膝關節不好的人， 下山要小心

簡單的運動減肥瘦身方法

二、爬樓梯健走

每小時消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)

好處：對鍛煉肌肉骨胳很有幫助， 每次只要花很少時間就可做完

警告：如果有心臟、關節、平衡問題， 先去詢問醫師。

簡單的運動減肥瘦身方法

三、有氧踏板

每小時消耗的熱量：578卡

好處：肌肉骨胳有幫助，

警告：要花錢， 對膝關節衝擊較大。

簡單的運動減肥瘦身方法

四、爬樓梯機

每小時消耗的熱量：612卡

好處：可以變化花樣， 聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調整坡度

警告：要花錢買器材， 或到健身房去使用。

注：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。