最適合夏季的減肥方法 優酪乳瘦身食譜

導語：炎熱的夏季當然需要一些開胃的食物啦， 飯啊什麼的都沒有食欲了， 喝一口優酪乳， 解暑又美味， 夏季減肥和優酪乳是一個不錯的選擇， 優酪乳的營養是非常高的， 可以有效的解決便秘問題， 促進腸道吸收、消化。 不失為夏季減肥的好選擇。

何謂紅糖優酪乳減肥法？

紅糖優酪乳減肥法， 是網上流傳的一種減肥方法。 網帖稱“優酪乳+紅糖”一個月可減肥24斤。 專家提醒， 科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動， 節食等減肥方法應 慎用。 優酪乳加紅糖是網路上最近特別流行的減肥妙方， 有人甚至稱， 堅持這樣吃法， 一個月瘦了24斤。 有的人認為， 優酪乳熱量低， 含蛋白高， 紅糖熱量高， 含豐富 的微量元素和維生素， 兩者可以互相補充。

溫馨提示：

從營養學的角度分析， 紅糖和優酪乳雖沒有什麼衝突， 但也沒有互幫互助的功能， 只是將兩種能量物質疊加而已。

如果用優酪乳加紅糖代替正餐， 它們無法提供你一天的能量需要， 一周以後就有可能出現頭暈、耳鳴、注意力不集中等低血糖症狀。

紅糖優酪乳減肥的機理作用

一杯優酪乳+2克紅塘攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天兩到三次， 調整腸內環境。 斷食後脂肪更容易燃燒，

為了避免有胃酸過多的感覺 。 紅糖有利尿的作用， 優酪乳中的好菌能促進腸道的消化， 不會對身體有任何的副作用。 三餐可正常的吃， 有人成功的減掉24斤， 不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

優酪乳的營養價值

腹脹導 致營養吸收障礙， 因而導致脂肪積于胃周圍。 優酪乳消除腹脹， 消除營養吸收障礙。 因此優酪乳有顯著的減肥功效。 這是中西醫結合分析方法。 減熱減肥“學說”， 沒有 科學和安全實踐道理。 隨著優酪乳的營養價值被確定， 喝優酪乳成為了一種時尚。 優酪乳是牛奶經過發酵製成的， 口味酸甜細滑， 營養豐富， 深受人們喜愛。 專家稱它是 “21世紀的食品”， 是―種“功能獨特的營養品”， 能調節機體內微生物的平衡。

和新鮮牛奶相比， 優酪乳不但具有新鮮牛奶的全部營養成分， 而且優酪乳能使蛋白質 結成細微的乳塊， 乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣， 更容易被消化吸收。

紅糖的營養價值

紅糖的含鈣量是白糖的10倍， 含葡萄糖量是白糖的22倍， 含鐵量是白糖的3.6倍。

紅糖還含有人體生長發育必不可少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。

溫馨小提示：

空 腹不宜喝優酪乳， 在飯後2小時內飲用， 效果最佳。 飲用優酪乳不能加熱， 夏季飲用宜現買現喝。 優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害， 容易出現齲 齒， 所以飲後要及時用白開水漱口。 不要用優酪乳代替水服藥， 特別是不能用優酪乳送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。 胃腸道手術後的病人、 腹瀉或其他腸道疾患的患者適合喝優酪乳。 優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑， 有時還會用各種糖漿調味， 所以糖尿病患者要特別注意。

不少人都會認為優酪乳和牛奶是不同的東西，

但是經專家證實， 對牛奶過敏的人也不能喝優酪乳的。 也就是說， 對牛奶過敏的朋友是不適宜採用這種減肥方法的。

紅糖優酪乳減肥法， 不僅可以享受美味補充營養， 同時還能減肥瘦身， 一舉兩得， MM們可以嘗試。