“小腰精”是如何練就的？ 四式瘦腰瑜伽

冬天腰部不知不覺又長肉了， 可恨的贅肉讓美眉的體態不堪入目啊， 這可讓美眉愁死了。 怎樣才能趕走要上的贅肉呢， 有沒有快速有效的瘦腰方法呢?瑜伽瘦腰效果是最棒的， 下面小編就給各位美眉介紹4式瘦腰瑜伽， 助你早日成為“小腰精”!

1.靜坐式瑜伽

腰背挺直眼睛看向正前方 翻轉雙手 掌心向上 將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印 傾聽柔和的音樂 拋開所有的思緒 讓你的內心慢慢平靜下來 閉上雙眼 用心靈去探索自我的世界 嘴角微微向上翹起 讓我們在心底裡給自己一個淡淡的微笑。 保持這個姿勢5分鐘， 做深呼氣。 慢慢吸氣， 增大肺部氣流量， 然後慢慢呼出來。

2.平坐式瑜伽

坐立， 腿伸直， 身體伸直， 保持一個放鬆的狀態， 手平放在臀部旁邊。 如果覺得這樣很舒服， 那麼可以增加難度， 讓指尖撐地， 這樣儘量使自己的身體能撐直撐高，

3.船式瑜伽

在平坐式的基礎上慢慢抬起雙腳， 膝蓋微微彎曲， 為了保持平衡要儘量伸直雙腿。 背部可以微微彎曲一點， 手臂伸直並與地板平行。

4.半船式瑜伽

在船式的基礎上， 放低身體和腿靠近地板並與地板保持幾公分的距離。