導語：誰說減肥就一定要挨餓， 看著別人吃香喝辣而自己只能是各種喝水， 多麼痛的領悟啊， 減肥照樣可以吃讓， 可以吃甜品， 照樣可以吃披薩， 只要你懂的吃， 瘦身問題， 只要你能堅持的話， 一年就能能為你掉肉不少哦， 下面我就來看看哪些食物掉肉最快。
沒有千難萬阻的計畫， 用不著忍饑挨餓， 減肥這件“天大的事”說到頭來就是一道簡單的算術題。 一天加一天， 2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少?讓我們一次清算， 給你好看。
吃肉一年瘦3～6公斤
肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量， 不帶皮的是190卡。
芥末醬一年可以瘦4～6公斤
蛋黃醬1匙含100卡熱量， 番茄沙司只有16卡熱量。 用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉， 可以減少84卡熱量， 一年可以瘦4公斤。 如果改用芥末或是檸檬汁， 一年可以瘦5～6公斤。 加冰一年可以瘦3～18公斤每克酒精含7卡的熱量， 含糖的軟飲料和汽水就更多了， 一杯大約含有100卡以上的熱量。 從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料， 一年可以減掉3～7公斤。
吃比薩一年瘦3～7公斤
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的， 熱量會不會太高?當然了， 可是沒關係， 你可以每天照舊吃比薩， 但是請將厚比薩換成薄比薩。 通常一份厚比薩含熱量350卡，
吃甜食一年可以瘦3～12公斤
真的不吃甜食?你做得到嗎?老實說， 大多數人做不到， 而且越是壓抑， 想吃的欲望反而大增。 選擇低卡的甜食， 痛快享受的同時一年還可以瘦3～12 公斤!60克普通冰淇淋含10克脂肪160卡的熱量。 現在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪， 10卡熱量)來代替。 即滿足了吃甜點的欲望又不會長胖， 生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些， 分成份兒放在冰箱裡， 每次取一份。
“經常”吃一年可以瘦7公斤
造成暴食的原因之一就是由於延遲用餐。 長時間處於“饑餓”狀態讓我們感覺“很虧”， 結果是吃的遠比需要的多， 甚至吃飽了還停不住嘴。 有一點兒餓， 但不是特別餓才是進餐的最好時間。
慢慢吃一年可以瘦5～10公斤
想著自己的儀態， 吃得慢一點， 優雅一點。 我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物， 然後才會將滿足感傳達到大腦。 如果我們吃得太快， 熱量就會在“飽了”的資訊未傳達到大腦之前已經超標了。 在感到“飽了”以前吃慢一點兒， 在每一道菜之間停一下， 在七分飽的時候停止， 每次可以少攝取100卡， 一天兩次正餐約200卡， 一年可以瘦10公斤。 和大家一起用餐， 可以避免一個人躲起來狼吞虎嚥， 是吃慢一點的好辦法。
吃魚一年瘦4～9公斤
每100克白色肉質的魚肉只含有1克的脂肪。 一星期4次以魚類取代紅肉類， 每一次就可以減少熱量攝入200-300卡， 一星期就能減少攝入 1200卡。 魚類除了較少的脂肪外， 還含有豐富的多元不飽和脂肪酸， 能降低疾病的發生。 即使是深色肉魚類， 脂肪含量亦很低， 比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類， 像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。
巧用冰箱一年可以瘦4～13公斤
定期清理你的冰箱。 每個冰箱都有它應該清理的東西。 查一下自己的冰箱， 認真清理， 把吃不了的餡餅給貓吃。 然後重新安排冰箱的“佈局”--把冰淇淋放在冰塊後面。 *把礦泉水放在可樂前面。
