導語：減肥你瞭解多少呢?減肥期間你又是如何安排飲食的呢?對於食物你又瞭解多少呢?食物對於身材的影響有很關鍵的作用， 如果你沒有選對食物的話， 小心你的身材越來越肥哦， 五款瘦身的食物推薦給大家， 保證讓你瘦的美美的。
瘦身美容食物 1：苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜中含有94%的水分， 不僅是減肥聖品， 還是補水良品。 而它所含的維生素B1、維生素C居瓜類蔬菜之首。 維生素C能中斷黑色素合成過程， 所以常吃苦瓜可以防止肌膚發炎， 並淡化黑色素， 令肌膚白皙細嫩， 尤其適合幹性肌膚的女性。
瘦身美容的苦瓜這樣選：
新鮮的苦瓜潔白漂亮， 一般苦瓜表面的果瘤越大， 瓜肉越厚， 顆粒越小的瓜肉越薄。 發黃的苦瓜已經過熟， 會失去應有的口感。
苦瓜這樣吃：
①苦瓜可生食， 也可熟食， 生食可減肥， 每次建議食量約為80克。
②苦瓜在炒前先焯一下，
瘦身美容食物 2：金槍魚
卡路里含量：188大卡/100克
金槍魚低脂蛋白質豐富， 營養而不肥膩很適合減肥食用。 另外， 金槍魚富含硒， 這是一種礦物質， 有助於促進皮膚的彈性。
瘦身美容的金槍魚這樣選：
新鮮的金槍魚應該是肉色， 準確的說是淡淡的粉紅色， 表面無油感。 魚肉摸起來有彈性， 口感鮮嫩肉質圓潤柔滑。
金槍魚這樣吃：
①金槍魚常常加工成魚生， 少調料， 配上蔬菜或米飯食用。
②金槍魚宜與蔬菜搭配食用， 口感香嫩美味， 營養也均衡豐富。
瘦身美容食物 3：綠茶
卡路里含量：296大卡/100克
綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩、防止脂肪積滯體內;含有維他命B1、C和咖啡因， 能促進胃液分泌， 有助消化與消脂;綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用，
瘦身美容的綠茶這樣選：
綠茶優選呈青綠色， 味道醇厚， 無雜質的。 儲存時注意密封乾燥， 以免好茶變質。
茶這樣吃：
①綠茶和蘋果搭配有助於抗老化、防癌。
②不宜用綠茶送藥。
③濃綠茶解酒不靠譜。
瘦身美容食物 4：優酪乳
卡路里含量：72大卡/100克
優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 促進消化吸收， 清除血液中的毒素， 從而緩解便秘。 它還能有效降低膽固醇， 是減肥好幫手。 另外優酪乳的全益生菌有助減少皮膚炎症， 富含的維生素A能促進健康的細胞更新， 減少粉刺、預防皺紋增生。
瘦身美容的優酪乳這樣選：
仔細觀察優酪乳的形狀， 凝固型的優酪乳正常情況下應均勻細密， 無氣泡， 無雜質。 攪拌型的優酪乳是均勻的流體， 無分層現象， 無雜質。 正常的優酪乳顏色應是微黃色或乳白色， 一般牛奶的含脂量越高顏色越發黃。
優酪乳這樣吃：
①節食減肥時一天只選一餐以優酪乳取代， 以免造成營養失衡。
②優酪乳減肥餐一般搭配果蔬， 留意所選果蔬的熱量， 高熱量的水果搭配優酪乳無法達到減肥效果。
③優酪乳不宜加熱， 不宜空腹食用。
瘦身美容食物 5：獼猴桃
卡路里含量：56大卡/100克
獼猴桃富含維生素C， 能干擾黑色素的生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的斑點。
瘦身美容的獼猴桃這樣選：
新鮮的獼猴桃表面絨毛整齊，
獼猴桃這樣吃：
①獼猴桃一天一個， 不宜過量。
②獼猴桃不宜與牛奶搭配， 否則會影響消化吸收， 出現腹脹、腹痛、腹瀉的現象。
