下面小編教您幾招
瑜伽瘦身法可以幫助您快速排除體內廢氣，
調節內分泌，
幫助身體新陳代謝的加快，
在炎熱的夏季裡，
讓您快速瘦出好身材。
1、喝大量的水12-16通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。
儘量多喝，
不要喝咖啡，
可以多喝綠茶、烏龍茶。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，
還可以幫助“融化”脂肪。
牛奶豆漿不能算是水，
但是你喝不夠12-16杯的話，
它們就可以勉強湊數。
此時，
你會覺得上廁所次數很多，
也是強迫自己起來多活動的一個辦法，
呵呵。
2、早上空腹練瑜伽我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，
但是對於想用瑜伽來減肥的mm們來說，
早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。
因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，
而不是肌肉，
而如果在飯後練習的話，
消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。
一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，
才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，
一般練習30分鐘左右即可，
我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，
再搭配幾個瘦側腰的動作，
如三角式、三角側伸展式等就可以了。
但是，
一定要注意，
空腹不等於餓，
如果有饑餓感，
可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，
切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，
否則會對身體造成傷害。
3、經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期（忘記是哪本雜誌上寫到的，
但是可以肯定是某某健身雜誌，
而且寫得很有科學依據），
就我本人的經驗來說，
或者不吃碳水化合物，
或者不吃肉，
兩者任選其一即可。
這裡說的碳水化合物是穀物和糖，
不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物（白薯、芍藥、豆子），
但是澱粉類的還是要少吃。
肉類可以不包括魚、蝦等海產品，
同時要注意補充蛋白質，
因為你的身體還是需要能量和營養的，
蛋白質管飽時間長，
不容易流失肌肉，
而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是，
這樣做的時間不能太長，
10天足矣，
而且要堅持到底，
一氣呵成。
畢竟每個月用10天的控制來換取其餘20天的為所欲為和苗條身材，
已經是很划算的啦，
起碼我很滿足。
4、每隔2.5到3個小時吃一些食物就是俗話說的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。
這樣你不會覺得太餓，
當然每餐不是大吃大喝，
儘量均衡。
這一點在上班的時候比較難做，
可以多帶點優酪乳、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇）。
5、對於偶爾的口腹放縱無須自責瑜伽是很講求與身體對話的，
它教會我們傾聽來自身體的聲音，
告訴我們，
身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。
所以，
當你的減肥計畫過於苛刻，
身體提出“抗議”的時候，
不妨放縱一次口腹之欲（但是不能過於頻繁，
每週最多1次），而且無須為此感到自責，正所謂“休息是為了更好的趕路”，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦！
每週最多1次），而且無須為此感到自責，正所謂“休息是為了更好的趕路”，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦！
3、經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期（忘記是哪本雜誌上寫到的，
4、每隔2.5到3個小時吃一些食物就是俗話說的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。
這樣你不會覺得太餓，
當然每餐不是大吃大喝，
儘量均衡。
這一點在上班的時候比較難做，
可以多帶點優酪乳、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇）。
5、對於偶爾的口腹放縱無須自責瑜伽是很講求與身體對話的，
它教會我們傾聽來自身體的聲音，
告訴我們，
身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。
所以，
當你的減肥計畫過於苛刻，
身體提出“抗議”的時候，
不妨放縱一次口腹之欲（但是不能過於頻繁，
每週最多1次），而且無須為此感到自責，正所謂“休息是為了更好的趕路”，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦！
每週最多1次），而且無須為此感到自責，正所謂“休息是為了更好的趕路”，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦！
