夏季減肥特製瘦身粥 減肥好夥伴

導語：在夏季減肥喝粥 是一個非常好的選擇， 不過可不是家常那種粥哦， 可是為減肥量身定制的瘦身粥， 清淡易消化是粥的特點， 加上食材的特色， 可以很好的進行體內的排毒、瘦身養顏， 不失為夏季減肥的好選擇， 三款定制瘦身粥分享給大家。

四季飄香

原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。

做法：將上述原料焯熟裝盤， 蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。

營養評析：青豆和玉米所含氨基酸。

蕎悠悠

原料：蕎麥、蓧麥各100克， 紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。

做法：先將蕎麥面、蓧麥面分別和成團狀， 製成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片， 上鍋蒸熟盛盤。 將調味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中， 用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與蓧麥片分隔開來， 盤邊放些紫蘇葉。

營養評析：蕎麥、蓧麥蛋白質含量高，

水晶翡翠

原料：蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、蔥頭、醋(白醋)。

做法：將蘆薈洗淨去皮， 切成條狀， 煮沸1-2分鐘後取出， 海蜇切成塊狀。 先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱， 放入蔥頭炒至六成熟， 再將海蜇放入一起炒。

營養評析：具有清理腸道、美容的作用。