導語：減肥是一件非常困難的事， 也不是立馬都能看到成效， 要減肥就要懂的堅持， 懂的掌握方法， 這樣才能瘦的快， 如果你減肥不下也不要放棄， 那是因為你沒有掌握方法， 今天小編為大家推薦一位減肥達人， 三個月內甩肉20斤， 下面我們就來借鑒下她的瘦身方法。
再順帶一說， 這篇文章只是我自己的減肥經驗分享， 拿出來給姑娘們提供參考， 所以不能保證一定有效。
好了廢話就這麼多， 我主要的減肥方法是運動， 節食倒沒怎麼節。 選擇的運動方式是跳繩。 但是， 在這必須強調一點， 跳繩瘦全身啊姑娘們。
一 前期的準備工作
準備減肥之前跟你所有的零食飲料， 對， 所有的， 包括奶茶啊， 糖果啊這些， 說再見吧。 不要想著， “我就吃一點應該沒事的。 ”死心吧， 你只會越吃越想吃， 或者是“我吃完這塊就減肥!”那就永遠沒有然後了， 即使是生理期也不要多吃!!!一旦開了個頭那就沒完沒了。
你需要一個嘴毒的朋友和一個遠大的目標(比如說我就是想著能穿下裙子和想當自己本子的看板娘)， 雖然很老套， 但真的很有效啊!!!永遠不要小看女人對某種事物的執念。 我最開始穿不得那條裙子現在已經要繫皮帶了。 嘴毒的朋友也是必不可少的!!!實在不行你就把自己培養成一個毒舌， 要知道你吃下去的每一口東西， 那都會長在自己身上， 不會長在別人身上。 到了夏天， 纖細的妹子還是照樣纖細， 減不下來肥的你還是照樣胖。
我真不是很會說重話……反正就這樣唄， 減肥說到底還不是你自己的事， 你願意吃願意長胖願意一直就這麼下去也沒什麼， 反正到了最後什麼都要自己來承擔。
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二 運動
我的運動方式主要是跳繩， 因為簡單又方便。 繩的話隨便都可以， 在淘寶上搜“運動”“跳繩”出來一大堆， 買二三十左右的那種就行啦。
跳繩之前要記得做拉伸運動， 我經常做的拉伸運動是兩腿繃直， 彎腰， 嘗試用指尖去摸腳尖， 這個拉伸動作大概做兩分鐘左右。
跳繩主要是循序漸進， 最開始我一天只能跳五百個， 到現在我一天能跳三千個。 這五百個或者三千個不要一次性跳完， 舉個例子， 你要是能跳五百到六百個， 你就把它們分成三組， 每組跳兩百個。 早上跳一組， 中午跳一組， 晚上跳一組， 或者你實在沒時間， 那麼晚上一起跳完也行， 每一組之間間隔一小時左右的休息時間。 跳繩之前和之後都必須做以上的準備工作， 不然小腿肌肉會有結塊的。
胸比較大的妹子可以考慮去買個運動內衣， 這樣比較方便。
跳繩主要是看你自己的承受能力， 我是從五百增加到三千的， 慢慢來不要心急， 我大概是每次生理期過後都會增加每天一千個跳繩來增大運動量。
每天睡前洗臉的時候可以做傳得很火的那個臺灣妹子的瘦臉操。
然後睡之前還要做大概半小時的運動， 可以先做一遍跳繩前的準備運動活動筋骨， 然後上床做三十到五十個俯臥撐， 我做的俯臥撐是改良版俯臥撐， 個人覺得挺瘦腰的， 我堅持做了三個月腰圍減了8CM左右。
