眼部瑜伽有效緩解疲勞

眼部瑜伽抽空練

方法：

1。 坐在椅子上， 保持背部挺立， 雙肩放鬆， 雙手自然放在大腿上， 面向前方。

2。 睜開或輕閉雙眼， 自然呼吸， 依次左右轉動眼球10次， 上下轉動眼球10次， 順時針逆時針轉動眼球各10次。

3。 閉上雙眼， 搓熱兩手， 用掌心溫暖雙眼， 拇指輕按太陽穴。 重複2-3遍。

意識：將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上， 保持眼球和肌肉放鬆。

功效：促進眼睛周圍的血液迴圈， 緩解眼睛的乾澀和疲勞。

注意事項：保持動作輕緩， 以免發生頭暈、噁心的現象。