完美的翹臀可以讓你穿出完美曲線， 翹臀對異性來說也是一種誘惑。 久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因， 久坐造成身體氣血不通， 引起臀部肌肉酸痛， 漸漸失去彈性。 久坐還能造成腹部脂肪堆積， 形成肚腩， 嚴重影響女性形體美。 為了塑造完美臀部， 跟小編學下這五種方法吧。
第一招：立正緊臀法
利用飯後的半小時， 立正， 挺胸收腹， 緊緊夾住臀部， 並在此過程中用手拍拍打打， 別小看這個動作， 緊夾臀部能鍛煉臀部的鬆散肌肉， 拍打的招式可以讓側面的肥肉收緊， 漸漸就能縮小臀部的線條了。
第二招：撅屁股
撅屁股也能瘦臀嗎?是的是的。 這可是懶人們最快瘦掉肥大屁股的方法了。
你只有保證小腿與大腿保持九十度的幅度， 兩手臂扶在大腿上， 這種撅屁股的鍛煉方法是專門針對臀部與大腿交界處的肥肉的，
第三招：扳腿法
站直身體， 將右腿向後踢， 同時右手臂扳住右腳的腳背， 這時候你會感到大腿前側的緊繃感， 維持動作20秒左右然後換腿。
這個動作不僅能提臀， 還能緊實大腿前側肌肉，
第四招：倒立腿
躺在床上， 用手將臀部托起， 雙腿繃直與地面保持60度， 維持30秒。 休息10秒後再接著做。
只要維持繃直腿的動作就好， 這樣的動作可以有效地提臀， 比起其他改變身體重心一味將臀線上揚的運動相比，
第五招：揉臀術
在臀部褶線的中間位置有個叫做承扶穴的穴位， 經常按摩承扶穴能夠啟動臀部的經絡， 達到緊實提臀的功效。
平日你可以用雙手做提拉臀圍的動作，
