讓胸部變得更為豐滿的方法有很多， 嘗試在夜晚入睡之前做一些豐胸瑜伽就是不錯的辦法， 既能很好提升你的胸部曲線， 又能讓你更快入睡， 何樂而不為呢?
合十提升
1.挺直站立， 吸氣， 讓雙手屈成90°， 兩手手肘儘量貼緊向內用力。
2.邊呼氣邊讓雙手向上提升到最高處， 維持動作10秒後鬆開， 整個動作重複10次
作用：這個動作能讓胸部的線條更為優美， 並有效地改善胸部外擴的現象。
左右合十
1.站立， 背部挺直， 將雙手掌心合十， 手肘提高到胸口位置。
2.先吸氣後再慢慢呼氣， 掌心用力向內擠壓， 然後讓手部儘量向左移動， 停留10秒後再恢復原位， 然後再慢慢向右移動， 同樣保持10秒， 重複這一整套動作10次即可。
作用：這個動作既可以幫助消減手臂的贅肉， 同時還能讓胸部更為堅挺有彈性。
伸展健胸
1.身體伸直， 雙手握拳， 將手肘抬高到胸口， 和胸部呈90度。
2.吸氣， 然後雙手慢慢向前推， 儘量以胸部用力， 整個動作重複10次。
作用：這個動作可以讓胸部更加結實， 同時還能幫助鍛煉手部的力度。
手肘合十
1.雙手慢慢張開， 讓手肘彎曲成90度的狀態。
2.先吸氣後慢慢呼氣， 讓雙手手肘用力向中間推壓， 直到雙手的手肘完全貼合， 停留10秒後放鬆， 把這個動作重複10次。
作用：這組動作能改善胸部外擴的現象， 讓胸部更加結實堅挺， 更加有活力。
雙臂交疊
1.吸氣，
2.將手肘儘量往左右方向延伸， 維持整個動作10秒， 重複10次即可。
作用：這組動作可以把胸部儘量往上提， 能很好地預防胸部下垂， 同時鍛煉胸肌。
掌心畫圓
1.雙手儘量向前伸直， 然後以肩膊為身體的中心點， 向前畫大圓圈。
2.然後再繼續向後畫大圓圈， 前後動作重複10次即可。
作用：這套動作的幅度要越大越好， 儘量利用雙手向外畫圈， 讓胸部感到上下的肌肉在用力， 對收腹有很好的幫助。
