三類減肥食物 提高代謝 加快脂肪燃燒

導語：身材過於臃腫不僅會不美觀， 而且會帶來身體上的一些疾病， 不管是為了美麗， 還是為了健康， 肥肉都一定要甩掉它， 除了天生是遺傳因素外， 很多人的肥胖都是因為飲食過度而造成的， 想要瘦下來， 還是得從飲食著手， 下面為大家介紹幾類食物， 能有提高代謝， 加快脂肪燃燒。

一、穀類粗糧

穀類中的粗糧含有大量的纖維素， 能夠降低脂肪的生成， 排除體內毒素， 從而達到減肥的效果。 我們經常食用的玉米、大豆、高粱、黑米和燕麥等等都是具有瘦身效果的食物。 它們的成分中含有的碳水化合物也較少， 用來代替主食非常合適。 有些粗糧例如大豆中所含有的大豆異黃酮還可以幫助女性豐胸， 讓身材變得更加完美。

食譜推薦：

紅豆黑米粥

把黑米和紅豆侵泡一個晚上， 也可以根據喜好加入花生和紅棗等其它食材搭配。

鍋內加適量清水， 把食材放入大火熬煮一個小時， 之後再轉成文火等待二十分鐘， 最後放入少許的紅糖， 具有暢通氣血， 提高代謝的功效。

二、蔬菜水果

天然新鮮的蔬菜和水果是我們一直提倡多吃的瘦身食物。 它們不但具有低熱量的特點， 而且其中所含有的維生素、纖維素以及礦物質的含量也特別豐富，

可以有效地降低體內的脂肪含量， 並且為身體補充營養和能量。 有些特別的蔬果， 例如芹菜、番茄、蘋果、獼猴桃等等更是降脂的聖品， 平時多食用瘦身效果會非常顯著。

食譜推薦：

奇異果銀耳羹

銀耳在水中泡發， 然後摘成小朵。 準備好奇異果和蓮子， 鍋內加水， 把銀耳放入， 大火燒開， 接著把蓮子放進去。 轉成文火繼續等待半個小時， 等熬出膠狀時把冰糖放入融化， 出鍋之後把切好的獼猴桃果粒放入攪拌一下即可食用。

三、海產品

如果說我們平時經常食用的肉類中含有較多脂肪的話， 那麼很多海產品就成為了減肥飲食更好的選擇， 尤其是像金槍魚這種具有減脂效果的海產， 既能提供非常豐富的營養， 又不會造成發胖的威脅。 另外像是我們常吃的海帶和紫菜中都含有豐富的礦物元素， 對於消除身體的水腫和降低膽固醇非常有幫助。

食譜推薦：

金槍魚紫菜湯

鍋內倒水， 水沸之後把洗淨的紫菜放入等待一會，

接著放入摘洗好的金針菇， 待熟之後把食鹽和醬油以及金槍魚放入， 接著再把雞蛋打散在鍋內， 順時針的攪拌， 出鍋前淋上少許的香油、撒上香菜即可享用鮮香美味的海鮮湯了。