首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

名媛孫芸芸曬火辣靚照 前凸後翹的身材你也可以


近日臺灣名媛孫芸芸曬出一張為自家品牌拍攝的性☆禁☆感照片。照片中的孫芸芸一件果綠色低胸裙出鏡,低低的領口和緊身的設計讓孫芸芸的好身材一覽無餘,不少網友紛紛留言:太火辣,流鼻血了!

如果你也想擁有孫芸芸這樣前凸後翹的好身材,下面的塑身操就千萬不要錯過了!


五分鐘臀部健美操 養迷人馬達臀

對腰臀部脂肪堆積過多,肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。

運動次數:連續做20個或更多,每天早晚各做1次,如果每天能做3次的話,效果更好。


step1:挺胸、收腹、身體直立,雙腿併攏,雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側。

step2:雙手左右交叉,而後放在臍部的位置上,以這一狀態,逐漸地將雙手向頭的正上方舉。

step3 :當左右交叉的手舉到臉部時,一邊將手心翻向外面,一邊用力向頭頂推去。

step4 :左右交叉的雙手掌心垂直向上,盡可能高舉,以雙眼能見到手背為好。


3步豐胸健美操 胸圍up up!

刺激乳☆禁☆房發育,以及拯救因年齡及內分泌不調等諸因素造成的乳☆禁☆房鬆弛、下垂。

運動次數:反復練習9次。

step1:

雙腿伸直,坐穩,雙手握成拳頭,並將大拇指包裹在拳頭內,雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

保持這一姿勢,而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出,再從鼻腔中猛地吸入空氣,反復作數次練習。

step2:

將雙腿反折坐穩,上半身略向後傾,雙手握拳,將大拇指握在其中,把雙拳放在大腿上面。

然後,再進行同第一節的深呼吸練習,一直做到人不能承受腿部酸痛為止。

step3 :

雙手抱住乳☆禁☆房,做向下壓的動作。保持這一姿勢,雙肘關節一邊向後拉,一邊從鼻控深深吸入空氣,直到不能再吸的極限為止,而後從口腔中大口吐出。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示