練習瑜伽都有哪些方面要注意

練習瑜伽是為了讓自己的身心得到最大的放鬆， 還有就是可以達到健身瘦身的作用。 雖然瑜伽動作大都很柔和， 很放鬆， 但是在練習的時候還是有很多地方需要注意的。

今天小編就給大家介紹一下在練習瑜伽的過程中存在的十大禁忌。

1） 高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

2） 吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習;

3） 不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習， 練習時應在地上鋪一條墊子;

4） 以赤腳為好， 穿著寬鬆、舒適， 以便身體能自由活動;

5） 做練習時， 睜著眼閉著眼都可以， 把注意力集中在體內所產生的感覺上;

6） 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

7） 如果在保持某一姿勢時， 感到體力不支或發生痙攣， 應立即收功， 加以按摩;

8） 可能的話， 排除大小便， 減輕負擔;

9） 量力而行， 不可逞強， 動作緩慢， 不可驟然用力， 不要刻意追求“標準”;

10） 宜在安寧、通風良好的房間內練習。