飯後使你越坐越苗條的瑜伽練習

著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣， 其一是睡覺前4小時不進食， 二是飯後半小時站立， 避免腹部脂肪堆積。 舒淇的方法確實有效， 這個不僅經過本人的證明， 而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者。

當然， 除了舒淇的方法， 我還有個瑜伽秘笈， 可以解決飯後脂肪堆積的問題， 更美妙的是， 這個練習是坐著練的哦！

練習 雷電坐

1、跪姿， 兩小腿脛骨著地， 兩腳腳背平放在地板上， 兩大腿與地面垂直。

2、雙膝併攏， 兩腳大腳趾交叉擺放， 兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來， 臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、雙手放在兩大腿上， 抬頭， 雙眼平視前方。

練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。 屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速， 可以促進消化， 並且能平衡身體各部位的神經系統，

體驗分享：雖然是坐著， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。 一般飯後坐10-20分鐘就可以了， 一開始可能腿部容易發麻， 感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下， 再接著練習。