“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗， 可是我們不是春哥， 無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。 在波霸面前， 心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。 胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人， 你也可以擁有玲瓏曲線哦。
經常被損說自己是“飛機場”、“太平公主”， 心裡特別不是滋味?你也想要有凹凸有致的身材?可是天生胸部扁平， 嘗試過各種辦法都沒有用， 怎麼辦?讓愛美網小編來給你分享簡易豐胸運動， 幫助你快速提升罩杯， 速漲cup， 雕塑完美事業線。
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗， 可是我們不是春哥， 無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。 在波霸面前， 心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。 胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人， 你也可以擁有玲瓏曲線哦。
▌豐胸運動PART 1：內收運動
動作要領：岔開右手五指， 不要併攏， 否則是使不出力的。
將四指放于左胸的外側， 大拇指放於胸部上部， 總的來說是將胸部“包裹”起來。 隨後， 輕輕向內部拉收。 重複10次， 隨後換左手， 內收右面胸部， 亦重複10次。
運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗， 可是我們不是春哥， 無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。 在波霸面前， 心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。 胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人， 你也可以擁有玲瓏曲線哦。
▌豐胸運動PART 2：上托運動
動作要領：張開右手虎口， 將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。 隨後， 一邊往上做托起的動作， 一邊輕輕收攏虎口。 向上、收攏， 別太用力， 有一個向中心的集中的感覺即可。 重複10次， 隨後換左手， 按摩右邊的胸部， 亦重複10次。
運動目的：這個動作對於胸部有一個承托的功能， 為了防止其下垂， 為其“錐形”的完美狀態做定型。
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗， 可是我們不是春哥， 無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。 在波霸面前，
▌豐胸運動PART 3：撫按運動
動作要領：岔開拇指， 將右手覆蓋于左胸上面， 由外向裡， 做打圈按摩。 注意， 整個動作實際上是由掌心完成的，
運動目的：柔化整個胸部， 使其受熱， 增加血液迴圈。
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗， 可是我們不是春哥， 無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。 在波霸面前， 心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。 胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人， 你也可以擁有玲瓏曲線哦。
▌豐胸運動PART 4：合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗，可是我們不是春哥，無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前，心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人，你也可以擁有玲瓏曲線哦。
▌豐胸運動PART 5：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗，可是我們不是春哥，無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前，心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人，你也可以擁有玲瓏曲線哦。
▌豐胸運動PART 6：胸部外擴收攏式
1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水準展開。
3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。
這種健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴，其次，動作要規範才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次，每天2-3組，適可而止，慢慢適應。
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗，可是我們不是春哥，無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前，心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人，你也可以擁有玲瓏曲線哦。
▌豐胸運動PART 7：跪式立式挺胸運動
此項運動有助於加強胸大肌的鍛煉，而且強度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此後可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。
立式胸運動，這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了，開始時每天最好做4-5組。
▌豐胸運動PART 4：合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗，可是我們不是春哥，無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前，心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人，你也可以擁有玲瓏曲線哦。
▌豐胸運動PART 5：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗，可是我們不是春哥，無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前，心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人，你也可以擁有玲瓏曲線哦。
▌豐胸運動PART 6：胸部外擴收攏式
1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水準展開。
3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。
這種健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴，其次，動作要規範才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次，每天2-3組，適可而止，慢慢適應。
“春哥”雖然沒胸沒屁股的也照樣火得一塌糊塗，可是我們不是春哥，無法不對 “太平公主”“飛機場”的稱號麻木不仁哦。在波霸面前，心裡總有一絲自卑情緒在做怪啊。胸部天生扁平還有木有拯救的辦法捏?小編教你簡單豐胸運動變身美胸達人，你也可以擁有玲瓏曲線哦。
▌豐胸運動PART 7：跪式立式挺胸運動
此項運動有助於加強胸大肌的鍛煉，而且強度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此後可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。
立式胸運動，這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了，開始時每天最好做4-5組。
