斷食減肥食譜一天瘦3斤

減肥我們一直提倡的是健康減肥的方法， 節食什麼的都不可取， 不過小編今天要為大家推薦的一個減肥方法是斷食減肥方法， 斷食減肥方法並不是完全的不吃東西， 只是東西不能隨意吃， 要有計劃的吃， 水也是有熱量的， 也要控制好攝入量， 只要你能堅持的話就能為你讓你很快的瘦下來。

清水斷食減肥法推薦指數：★★★★瘦身速度：★★★★★每日約瘦3~6斤這種減肥法的要求是最高的， 同時也是最難堅持的， 不過如果你堅持了下來， 那麼瘦的也是最快最多的， 其實這很簡單， 就是這一天或是這幾天你都不能吃任何食物， 包括水也不能隨意的喝， 應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml， 也就是說， 如果你的體重是50kg， 那麼一天最少要喝水50(Kg)×50(m1)， 也就是2500ml。

蘋果斷食減肥法推薦指數：★★★★★瘦身速度：★★★★每日約瘦3~5斤蘋果減肥是最常見的減肥法了， 這裡推薦的蘋果減肥法跟一般的減肥法是不一樣的哦，

這裡雖然也不限制吃多少蘋果或是吃多少天， 但是卻不可以吃青蘋果， 因為青蘋果的酸性太重了， 在斷食期間吃的話， 很容易傷及腸胃， 另外吃蘋果的時候也要連皮吃， 這樣瘦的更加快呢。

香蕉斷食減肥法推薦指數：★★★★瘦身速度：★★★每日約瘦3~4斤香蕉減肥的話不限制食量，

但是只能吃香蕉， 在斷食期間你想吃多少香蕉都是可以的， 因為香蕉本身就是排毒通便的食物， 還能增強腸道蠕動， 所以不需要擔心發胖或是便秘， 當然最好也要多喝水， 另外， 因為香蕉的寒性的食物， 不適合水腫的女生們使用。