揭秘運動後膝蓋痛怎麼辦 找准病因治療還你健康

有許多人都會因為有關節方面的疾病， 或是膝蓋受風容易膝蓋疼痛， 我給大家說說自己的見意， 希望對大家有所幫助。
膝蓋痛時少爬樓梯。 有好多人認為鍛煉膝蓋的關節可以減少疼痛， 其實不是這樣的， 膝蓋疼痛是因為膝關節受損嚴重， 如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。
多補鈣。 有的一部分人膝蓋疼痛， 比如說老年人是由於身體內的有機物減少而無機物增加引起的， 所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。
用電磁理療儀烤。 有的一部分人是由於風濕性引起的， 用電磁理療儀可以去寒。 而且家裡備一個網上買又不是很貴。
時間不易太長。 用電磁理療儀烤時間不要太長， 因為時間長了骨頭上的水分容易流失， 身體會感到疲乏乾燥， 所以每天半個小時為宜
經常用手揉搓。 經常在膝蓋上用手揉搓可以增加關節的靈活性， 增加柔韌度。

注意膝蓋的保暖。 如果冬天騎車的時候建議穿長靴， 或是車前擋塊擋風墊。

因運動產生的膝蓋疼痛是難免的， 關鍵是要找到一種正確的保養方法——“小半蹲”或“貼牆半蹲”。 這種靜力鍛煉的方法日常對腿部膝關節、韌帶和肌肉的保健保養都有很好的作用，

在日常鍛煉中可避免不必要的傷害。 “小半蹲”可在日常運動後抽一定時間做一做， “貼牆半蹲”一般在腿部膝關節或韌帶或肌肉受傷後每天專門練一練。
“小半蹲”、“貼牆半蹲”可在“百科”項下找到其詳細內容和具體解釋。

從解剖學的角度看， 膝蓋的緩衝從腳底往上的力量，

具體要看什麼運動， 以及你本人的體重。 一般來說， 只要是負重的運動， 都有可能會引起膝蓋的肌肉勞損， 比如爬山， 跑步等等…最好的辦法是多重點鍛煉膝關節韌帶力量， 使肌肉纖維增粗， 彈性增加才能更好的保護關節！但不主張過度使用膝關節， 因為膝關節是一個十分複雜的關節， 有很多的韌帶組成， 萬一受傷， 恢復都是很慢的！還是游泳吧， 全身肌肉都能參與， 對關節又沒損害， 也能鍛煉心肺功能！