胸部扁平總是讓女人很自卑， 感覺在眾人面前無法抬頭挺胸。 要擺脫這些困擾， 不豐胸是不行的。 不過， 小編對隆胸手術是不感冒的， 簡單幾式豐胸操就能解決的事情， 幹嘛動刀那麼恐怖呢!跟小編一起看看最有效的豐胸秘笈吧。
Part1：
1、盤腿而坐， 面朝前方。 雙手向前方彎曲， 上臂與前臂呈90度， 掌心向內。 注意腰杆挺直。
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2、緩緩打開雙手， 使得兩手前臂與腰杆平行。 其他身體各部位保持不變， 感覺胸部在擴張， 同時吸氣收腹， 保持5秒。 然後回到步驟一。 該動作能有效幫助胸部向前堅挺地自然發育。
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Part2：
1、盤腿而坐， 面朝前方。 雙手向上舉起， 彎曲手臂， 讓手肘朝外， 兩個拇指與食指輕輕觸碰， 拇指高度位置約在額頭前方， 掌心朝外， 注意腰杆挺直。
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2、吸氣， 收腹。 同時打開雙手， 使得雙手作微曲上舉狀。 注意調整呼吸， 讓胸部隨著呼吸和手臂的張合而自然豐胸。
胸部扁平總是讓女人很自卑， 感覺在眾人面前無法抬頭挺胸。
Part3：
1、身體向左側躺在地上， 眼視前方， 雙腿彎曲互相貼合。 兩手向前伸直，
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2、右手迅速打開，兩手打開後呈一個大鈍角，同時帶動上軀轉動，感覺胸部在瞬間外擴，整個動作適宜重複10-20次。10次後可換邊進行相同的練習。
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Part4：
1、準備一條彈力帶，坐在地上。雙腿彎曲，腳跟觸地，膝蓋朝上。將彈力帶中間繞過腳板底部，手抓著彈力帶兩頭，使得腳部不觸碰地面。注意腰杆要挺直。
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2、然後身體後傾，同時腿部伸直，雙手略略外張。借助彈力帶的力量，瘦腿擴胸。
2、右手迅速打開，兩手打開後呈一個大鈍角，同時帶動上軀轉動，感覺胸部在瞬間外擴，整個動作適宜重複10-20次。10次後可換邊進行相同的練習。
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Part4：
1、準備一條彈力帶，坐在地上。雙腿彎曲，腳跟觸地，膝蓋朝上。將彈力帶中間繞過腳板底部，手抓著彈力帶兩頭，使得腳部不觸碰地面。注意腰杆要挺直。
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2、然後身體後傾，同時腿部伸直，雙手略略外張。借助彈力帶的力量，瘦腿擴胸。
