每個女人都想塑造自己的玲瓏曲線， 可是要知道豐胸不是一朝一夕的事， 要健康有效豐胸， 必須做好打持久戰的準備。 小編今天分享的方法又快有又效， 簡簡單單就可以讓你提升胸部曲線， 擁有窈窕身材。
準備：
通過借助彈力帶的作用,能夠有效端正肩膀位置， 提升胸部線條的美感， 完善坐、站姿勢， 達到放鬆肩膀和背部肌肉和擴胸、提升胸圍線效果。
必備道具：彈力帶一條。 假若家裡沒有彈力帶可更換為有彈力或有韌性的帶子或繩子。
1、首先將彈力帶打結， 雙手彎曲平舉在胸前， 兩手分別拿著彈力帶的兩頭。
每個女人都想塑造自己的玲瓏曲線， 可是要知道豐胸不是一朝一夕的事， 要健康有效豐胸， 必須做好打持久戰的準備。 小編今天分享的方法又快有又效， 簡簡單單就可以讓你提升胸部曲線， 擁有窈窕身材。
2、雙手穿過彈力帶， 讓彈力帶架在手踝關節處。 然後單手旋轉一圈， 使得彈力帶交叉呈“8”字型。
每個女人都想塑造自己的玲瓏曲線， 可是要知道豐胸不是一朝一夕的事， 要健康有效豐胸， 必須做好打持久戰的準備。 小編今天分享的方法又快有又效， 簡簡單單就可以讓你提升胸部曲線，
3、做好步驟二後， 雙手伸直高舉在頭頂， 並用力向左右兩側張開， 使得彈力帶不至於下滑， 依舊卡在手踝關節處。
每個女人都想塑造自己的玲瓏曲線， 可是要知道豐胸不是一朝一夕的事， 要健康有效豐胸， 必須做好打持久戰的準備。
4、然後， 單手穿過一邊的彈力帶(本文示範為首先穿過右手， 彈力帶卡在右腋窩)， 讓彈力帶的一端卡在腋窩下， 另一手可相對降下好讓彈力帶能順利穿過肩膀。
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5、按照步驟4， 同理將彈力帶穿過左手， 使得彈力帶的兩端剛好卡在兩邊腋下。
每個女人都想塑造自己的玲瓏曲線， 可是要知道豐胸不是一朝一夕的事， 要健康有效豐胸， 必須做好打持久戰的準備。 小編今天分享的方法又快有又效， 簡簡單單就可以讓你提升胸部曲線， 擁有窈窕身材。
6、注意， 這個時候背部的彈力帶應該呈現交叉狀， 否則不能有效地利用彈力帶。同時，應該留意彈力帶是否鬆動可滑動，若是如此，應解出再調整彈力帶的打結位置，使彈力帶剛好卡在腋下不鬆動為佳。
每個女人都想塑造自己的玲瓏曲線，可是要知道豐胸不是一朝一夕的事，要健康有效豐胸，必須做好打持久戰的準備。小編今天分享的方法又快有又效，簡簡單單就可以讓你提升胸部曲線，擁有窈窕身材。
小動作巧擴胸
通過肩胛骨的轉動，能放鬆堅硬的肩膀和背部肌肉。此外，因為彈力帶將繞過腋下，而腋下充滿淋巴，通過施加壓力能有效解決上身腫脹。
1、在帶子充分貼合肩胛骨和腋下後，身體站直，雙手彎曲平舉在胸部前方，眼視前方。
每個女人都想塑造自己的玲瓏曲線，可是要知道豐胸不是一朝一夕的事，要健康有效豐胸，必須做好打持久戰的準備。小編今天分享的方法又快有又效，簡簡單單就可以讓你提升胸部曲線，擁有窈窕身材。
2、步驟一後，雙手握拳慢慢從胸前平移到肩膀上方，並儘量往後背靠。通過這樣的運動能夠充分打開肩胛骨，放鬆肩膀和背部肌肉。同時通過彈力帶給腋下施加壓力，促進血液迴圈，解決上身腫脹。
否則不能有效地利用彈力帶。同時，應該留意彈力帶是否鬆動可滑動，若是如此，應解出再調整彈力帶的打結位置，使彈力帶剛好卡在腋下不鬆動為佳。每個女人都想塑造自己的玲瓏曲線，可是要知道豐胸不是一朝一夕的事，要健康有效豐胸，必須做好打持久戰的準備。小編今天分享的方法又快有又效，簡簡單單就可以讓你提升胸部曲線，擁有窈窕身材。
小動作巧擴胸
通過肩胛骨的轉動，能放鬆堅硬的肩膀和背部肌肉。此外，因為彈力帶將繞過腋下，而腋下充滿淋巴，通過施加壓力能有效解決上身腫脹。
1、在帶子充分貼合肩胛骨和腋下後，身體站直，雙手彎曲平舉在胸部前方，眼視前方。
每個女人都想塑造自己的玲瓏曲線，可是要知道豐胸不是一朝一夕的事，要健康有效豐胸，必須做好打持久戰的準備。小編今天分享的方法又快有又效，簡簡單單就可以讓你提升胸部曲線，擁有窈窕身材。
2、步驟一後，雙手握拳慢慢從胸前平移到肩膀上方，並儘量往後背靠。通過這樣的運動能夠充分打開肩胛骨，放鬆肩膀和背部肌肉。同時通過彈力帶給腋下施加壓力，促進血液迴圈，解決上身腫脹。
