【我是歌手最新一期排名】孫楠逆襲奪冠 胖子怎樣減肥快

我是歌手第三季第十一期我是歌手最新一期排名出爐， 孫楠逆襲奪冠。 《我是歌手》第三季將迎來結尾， 第三季歌王會是誰呢？讓我們拭目以待。

1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。 把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

3.多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 水對於身體的功能是最基本的， 且無熱量， 可以成為節食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。 在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。

5.飲食要清淡。

6.常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

7.建立良好的生活方式。 請記住你是在學習一種“生活的方式”， 糾正以往的不良飲食和生活習慣。