分享睡前減肥瘦身小妙招 睡前減肥必不可少的五個小妙招

很多人都知道減肥， 但是很多人都感覺自己減肥很困難， 不知道有什麼好的方法， 但是你知道嗎?在睡覺之前減肥有很大的好處的，

在睡前做這五件事， 減肥很有效， 跟進跟隨小編看看吧!

其實減肥是很簡單的， 只要學會科學正確的方法， 在加上科學飲食方式， 減肥肯定會有成效的， 接下來看看睡前幫你減肥的五件事， 趕緊看看吧!

一、喝大量的水

水潔淨你的身體， 還能讓你擺脫體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。 如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所， 那麼在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。

水潔淨你的身體， 還能讓你擺脫體內滯留的水分

二、吃低鈉晚餐

晚餐吃含鹽分較少的食品， 次日身體才不會浮腫。 理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)， 不要加鹽。

三、自製次日午餐便當

一般餐廳提供的餐食熱量過高。

根據2013的一項調查， 餐館菜肴裡的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。 雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣， 但早上時間匆忙， 誰還有時間做飯?一個好辦法就是在夜裡提前做好次日中午的便當， 多增加蔬菜的比例。

四、確保臥室光線很暗

根據去年的一項動物研究， 褪黑激素能讓體內產生更多熱量， 使棕色脂肪得到燃燒。 在完全黑暗的環境中睡覺時， 身體會產生褪黑激素， 所以， 購置全遮光的窗簾能幫你減肥!

五、夜間鍛煉身體

夜間鍛煉身體不僅能瘦身， 還能助你入眠， 而睡眠對瘦身來說非常重要。

平躺收腿

平躺在床上， 雙腿併攏伸直， 雙手放在腰側。 利用身體的力量將雙腿抬起， 爾後將其屈膝回收， 直至大腿緊貼胸口， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢， 反復練習該運動直至身體感到疲累。 該運動能刺進身體脂肪燃燒， 讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱， 以達到減肥效果。

抬起四肢

平趴在床上， 雙腿併攏伸直， 雙手向前伸直。 利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，

達到極限時保持該姿勢片刻， 爾後緩慢恢復原姿勢， 反復練習直至身體感到酸累。 這套簡單的運動能使你的身體變得更加纖瘦緊實， 從而達到減肥效果。

側臥起身

仰臥在床上， 雙腿屈膝腳掌著地， 雙手放在腰側。 利用身體的力量將上半身向上抬起，

達到極限時保持該姿勢5秒， 再緩慢恢復原姿勢， 反復練習該運動直至腰部感到酸累。 這個運動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實， 從而練就出纖細蠻腰。

甩臂擺腿

平躺在床上， 雙腿併攏伸直， 雙手張開抬至與肩同高。 利用身體的力量將雙腿向左側轉， 直至腿部緊貼床面， 同時左臂向右側揮動， 直至雙手合十， 保持該姿勢片刻， 在以反方向練習該運動。 這個運動能使你的身體得到充分的鍛煉， 使其脂肪加速燃燒， 讓你輕鬆成為瘦身美人。