怎樣減肥比較健康 飲食加運動安全瘦身

怎樣減肥比較健康？減肥不是一定要吃苦， 更不是折磨自己的事情。 科學的減肥方法， 能帶給你更理想和健康的身材。 那怎樣減肥比較健康呢？最好的就是飲食加運動，

午餐：為補充能量， 建議吃少油鹽的肉類煮法、新鮮蔬果、消化茶飲。

晚餐：八分飽最重要， 飯後水果不要超過22時吃。

飯後散步， 不坐著是減肥的真理。 一開始可以走走， 散散步。 待消化的差不多後， 可以開始動起來。 一般慢跑40分鐘開始消耗脂肪， 每天散步一個小時， 對減肥可是很有幫助的！