凸出的腹部讓你不管穿什麼都不好看， 想擁有平坦的小腹， 就要掌握腹部減肥的最快方法。 腹部減肥其實並不難， 只要你早午晚各抽出10分鐘的時間，
一、清晨快走10分鐘
早上不要再賴床了，
早起10分鐘，
給自己準備充裕的時間步行到公交站吧。
在這段時間裡進行10分鐘的快走運動，
最好可以控制速度，
每分鐘100-120步，
當你感覺心跳明顯加快為宜。
如果想要儘快小肚子， 早上除了要運動之外， 早餐也要安排好。 每天的早餐應該包括穀類食物、乳製品以及一種水果。 建議飲用脂肪含量較少的牛奶， 這樣不僅可以預防增加更多的脂肪， 還能補充豐富的維生素以及礦物質。
二、午飯後10分鐘
在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋，
吃完午飯後換上平底鞋，
進行10分鐘的簡單運動。
比如到戶外走10分鐘，
或者進行10分鐘的爬樓梯運動。
如果你真的不想動，
那麼就在自己的位置站30分鐘，
總之不要吃晚飯就直接坐下，
這樣只會讓你的小肚子囤積更多的脂肪。
如果不想因為吃太多而長小肚子，
那麼午餐只能吃到七分飽。
建議午餐食用一些新鮮的蔬菜和瘦肉，
並且可以帶一個蘋果之類的水果，
在午餐後一小時吃。
如果你喜歡吃面，
也可以自己帶一個鹵蛋或者豆製品、番茄，
這樣就能補充更多的營養。
三、晚上瘦腹10分鐘
每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動，
比如仰臥起坐。
身體平躺在床上，
雙腿伸直並抬起，
然後再放回原位，
但是不要碰到地面，
重複進行這個動作，
也能鍛煉到腹部肌肉，
幫助消滅小肚子。
注意睡覺前進行的運動不要太過激烈。
