身體多餘的脂肪都是因為攝入了過多的熱量的食物， 有效的控制熱量的攝入就必須減少食物， 控制好自己的嘴巴， 在平時的飲食上也要格外的注意， 一定要嚴格要求自己哦。 小編要為大家推薦七款瘦身食物， 味道美味， 卻又能幫助大家刮油去脂哦。
健康版雞肉沙拉
把蛋黃醬換做同樣濃醇的優酪乳是降低熱量的關鍵。
雞胸肉切丁後在沸水中煮熟， 撈出放入碗中， 與芹菜丁、蘋果丁、葡萄和扁桃仁用優酪乳拌在一起即可。
孜然燴扁豆
聰明的使用調料， 就能做出一份美味的高蛋白、高纖維主食。
把罐裝蔬菜湯放在鍋裡煮沸， 放入藜麥煮10分鐘， 再放入胡蘿蔔和扁豆， 繼續煮15-20分鐘， 直至藜麥變得鬆軟， 備用;
在平底鍋裡把橄欖油燒熱， 把洋蔥爆香， 放入番茄、扁豆、芹菜、胡蘿蔔， 再加一些蔬菜湯， 撒上一些孜然， 蓋上蓋子， 中火燜半個小時後盛出澆在藜麥扁豆飯上即可食用。
超低熱量乳酪通心粉
更低的熱量， 更美的色澤， 更香的口感， 都歸功於南瓜。
把南瓜也煮熟， 用勺子壓成泥， 拌上低脂牛奶、優酪乳、黃油、乾酪、鹽和黑胡椒， 然後與事先煮好的通心粉混合在一起， 放入200度的烤箱裡烤20分鐘， 取出後冷卻10分鐘後即可享用
有料的肉圓
精瘦的豬肉配上蔬菜， 經過烤制， 美味得以保留， 油脂大大減少。
把絞肉和香菜、蒜泥、雞蛋、黑胡椒、辣椒粉和鹽充分混合， 揉成肉球， 放入200度的烤箱中烤20-25分鐘， 控幹水分和油分即可。
松皮白魚肉
健康飲食不能少了來自海洋的饋贈， 而且要選對烹調方法。
把條狀的比目魚魚肉用檸檬汁、蒜泥、鹽和胡椒醃制30分鐘， 然後沾上麵包屑， 放入190度的烤箱裡烤制15分鐘，
紅椒烤扁豆
紅椒富含維生素A、C和纖維素， 配以蛋白質豐富， 脂肪含量低的扁豆， 是不可多得的優質主食。
在鍋中把橄欖油燒熱， 放入洋蔥和大蒜炒香， 再放入扁豆， 加水燒開， 改小火煮25分鐘後， 放入紅椒片、羅勒、蘋果丁、白葡萄酒和罐頭番茄， 然後把混合物都倒入烤盤， 表面撒上少許芝士， 放入175度的烤箱中烤30分鐘即可
改良版奶油培根面
用低脂牛奶代替奶油， 在風味得以保留的前提下降低熱量。
先把意面和豌豆煮熟， 在鍋中燒熱橄欖油， 放入洋蔥和培根丁煸炒出香氣， 放入意面和豌豆， 再倒入低脂牛奶和乾酪， 翻炒至不剩湯汁即可出鍋， 撒上少許乾酪粉和胡椒，
