近來頻頻驚豔亮相的“辣媽”董潔， 這次更是大方帶上兒子頂頂為某雜誌拍攝了一組時尚寫真。 而照片中和兒子鬧在一起的董潔則是滿臉堆笑， 與以往冷豔、淡定的形象大不相同。 看來董潔是“有子萬事足”， 有了兒子的陪伴， 果然不一樣。 不過苗條的身形依舊讓董潔顯得十分迷人。 香肩、玉臂、纖腰、美腿， 絕對的是讓人羡慕的“辣媽”一個!
身穿靚麗裙裝的董潔， 纖臂、美腿， 的確是美不勝收， 再加上可愛的兒子， 畫面無比和諧啊!你想要練出董潔這樣的纖細美臂嗎?那就這樣做吧!
平舉胸壓
1.雙手握拳， 垂直放置於身體兩側， 掌心向前， 初學者可保持手掌展開狀態。
2.保持肩膀向下和向後鎖定， 腰腹用力， 雙手向前方平舉到肩膀高度， 手心向上， 小指用力貼緊。 擠壓胸部， 然後放下雙臂。 做25次。
這個小動作能很好地鍛煉胸部、手臂二頭肌和腰腹。
拉伸後臂
1.將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 保持5秒;
2.然後伸高， 左右換邊。 如此動作每天做2組， 每組15次;
這是一個拉伸性動作， 能收緊手臂鬆弛的肉肉， 但要注意量力而為， 防止拉傷。
近來頻頻驚豔亮相的“辣媽”董潔， 這次更是大方帶上兒子頂頂為某雜誌拍攝了一組時尚寫真。 而照片中和兒子鬧在一起的董潔則是滿臉堆笑， 與以往冷豔、淡定的形象大不相同。 看來董潔是“有子萬事足”， 有了兒子的陪伴， 果然不一樣。 不過苗條的身形依舊讓董潔顯得十分迷人。 香肩、玉臂、纖腰、美腿， 絕對的是讓人羡慕的“辣媽”一個!
瘦後臂
1.左手緊握書本， 向上提起， 右手則握緊手;
2.左手向後屈曲， 吸一口氣， 並維持20秒;
3.一邊呼氣， 一邊將左手慢慢提起成水平線， 左右手重複動作各10次。
畫圈瘦臂
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬;
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次;
3.再向內畫圓20次。
近來頻頻驚豔亮相的“辣媽”董潔， 這次更是大方帶上兒子頂頂為某雜誌拍攝了一組時尚寫真。 而照片中和兒子鬧在一起的董潔則是滿臉堆笑，
緊實手臂操
1在床上雙膝跪著，
2.雙手手掌撐起身體的同時挺起胸部， 用膝蓋支撐身體重量， 將兩腳的腳踝抬起並且交叉， 保持身體平衡。
3.兩手臂彎曲， 做類似俯臥撐的動作， 一邊曲起身體一邊挺起胸， 一直將身體曲到下巴靠近床墊， 恢復， 來回做十次即可。
此套動作最好在睡覺前五分鐘做。
手臂旋轉操
注意， 這個和剛才第五個是不同的哦。
1.坐姿， 雙臂向左右兩側平舉， 掌心向下。
2.保持整個身體不動， 指尖帶動雙臂沿著順逆時針畫圈練習， 每個方向10圈。
3.儘量手臂整個臂部的肌肉， 雙肩放鬆， 不要聳起。
