近日， “暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌， 為其新片《在路上》造勢。 近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變， 受到了眾多粉絲的關注。 到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通， 但仍沒有跡象表明二人已經複合。 在此， 和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅， 都難以割捨， 最後能有個圓滿的結局吧。 雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡， 但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰， 也著實夠美的!
克裡斯汀·斯圖爾特身穿華麗服裝， 黑色腰帶束出纖腰。 秋季裡你是否也想擁有如克裡斯汀·斯圖爾特一樣纖細的“小蠻腰”呢?快來跟小編學學如何瘦腰吧!
近日， “暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌， 為其新片《在路上》造勢。 近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，
4步床上仰臥 瘦腹腰運動：
辦公室一族美女最大的苦惱莫過於日益增長的腰腹贅肉。 小編推薦這套床上仰臥減小腹的方法， 每天睡前只需十分鐘， 就能輕鬆減掉小肚腩。
第一步：
平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部貼在床上， 雙腿微曲， 然後頭往左側轉動， 同時雙腿往右移動， 接著頭往右側轉動， 雙腿往左移動。 重複做十次。
近日， “暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌， 為其新片《在路上》造勢。 近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變， 受到了眾多粉絲的關注。
第二步：
平躺在床上， 雙手交叉放在腦後， 雙腿微曲， 然後雙手抱頭坐起， 頭靠近膝蓋， 就像我們做的“仰臥起坐”。 重複做十次。
近日， “暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌， 為其新片《在路上》造勢。 近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變， 受到了眾多粉絲的關注。 到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通， 但仍沒有跡象表明二人已經複合。 在此， 和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅， 都難以割捨， 最後能有個圓滿的結局吧。 雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，
第三步：
平躺在床上， 雙手交叉放在腦後， 兩腿做騎自行車的動作， 依次往前蹬十次， 然後往後蹬十次。
近日， “暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌， 為其新片《在路上》造勢。近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，受到了眾多粉絲的關注。到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通，但仍沒有跡象表明二人已經複合。在此，和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅，都難以割捨，最後能有個圓滿的結局吧。雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰，也著實夠美的!
第四步：
平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由裡往外按摩，時間可以久一點。
5個腹部 按摩減肥 法：
都知道腰部線條是凸顯女性魅力的重點。小編下面又教你5個簡單腹部按摩減肥法，排毒消脂瘦腹，輕輕鬆松在家塑造小蠻腰。
近日，“暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌，為其新片《在路上》造勢。近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，受到了眾多粉絲的關注。到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通，但仍沒有跡象表明二人已經複合。在此，和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅，都難以割捨，最後能有個圓滿的結局吧。雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰，也著實夠美的!
1、調和腹部
動作：把更有力的手放在腹部，另一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大範圍打圈有助於促進大腸蠕動，調節消化和排泄功能。
2、淨化腹部
動作：圍繞肚臍，找到分佈在它上下左右的4個點，細緻地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之後，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最後10個圈。
用處：相對於大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈，把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
近日，“暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌，為其新片《在路上》造勢。近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，受到了眾多粉絲的關注。到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通，但仍沒有跡象表明二人已經複合。在此，和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅，都難以割捨，最後能有個圓滿的結局吧。雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰，也著實夠美的!
3、腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進體液迴圈，加速多餘水分的排解。
4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
近日，“暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌，為其新片《在路上》造勢。近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，受到了眾多粉絲的關注。到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通，但仍沒有跡象表明二人已經複合。在此，和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅，都難以割捨，最後能有個圓滿的結局吧。雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰，也著實夠美的!
5、淨化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。
按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每週3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。
為其新片《在路上》造勢。近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，受到了眾多粉絲的關注。到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通，但仍沒有跡象表明二人已經複合。在此，和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅，都難以割捨，最後能有個圓滿的結局吧。雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰，也著實夠美的!
第四步：
平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由裡往外按摩，時間可以久一點。
5個腹部 按摩減肥 法：
都知道腰部線條是凸顯女性魅力的重點。小編下面又教你5個簡單腹部按摩減肥法，排毒消脂瘦腹，輕輕鬆松在家塑造小蠻腰。
近日，“暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌，為其新片《在路上》造勢。近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，受到了眾多粉絲的關注。到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通，但仍沒有跡象表明二人已經複合。在此，和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅，都難以割捨，最後能有個圓滿的結局吧。雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰，也著實夠美的!
1、調和腹部
動作：把更有力的手放在腹部，另一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大範圍打圈有助於促進大腸蠕動，調節消化和排泄功能。
2、淨化腹部
動作：圍繞肚臍，找到分佈在它上下左右的4個點，細緻地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之後，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最後10個圈。
用處：相對於大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈，把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
近日，“暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌，為其新片《在路上》造勢。近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，受到了眾多粉絲的關注。到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通，但仍沒有跡象表明二人已經複合。在此，和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅，都難以割捨，最後能有個圓滿的結局吧。雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰，也著實夠美的!
3、腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進體液迴圈，加速多餘水分的排解。
4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
近日，“暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌，為其新片《在路上》造勢。近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，受到了眾多粉絲的關注。到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通，但仍沒有跡象表明二人已經複合。在此，和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅，都難以割捨，最後能有個圓滿的結局吧。雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰，也著實夠美的!
5、淨化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。
按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每週3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。
