早起喝水“神話”多 4種水千萬不要喝

導讀：許多人都有早起空腹喝一杯水的習慣。 有的人是因為睡了一覺後感覺口渴而自然飲用的；有的人是聽了其他人的建議，

說早上喝水可以養生……當然， 也有人說自己絕不空腹喝水， 尤其是涼水， 否則傷胃傷身。 這些說法都有依據嗎？請您全面瞭解各種觀點， 因人而異辯證地做自己的健康選擇。 ［小編推薦：早起千萬別喝四種水！］

“早起空腹水才是健康水”說？
要點：空腹　200ml左右
從事IT工作的白領胡小姐：“我每天早上起來刷完牙就開一瓶礦泉水喝， 出差在外時也會保持這個習慣， 據說可以保健和美容的。 ”
飲水有利於身體健康的觀點已被人們普遍接受。 從生理學分析角度展開的此種說法得到了大多數人的接受和推崇：健康的肌體必須保持水分的平衡， 人們喝水不能以渴不渴為標準。 口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時， 中樞神經發出的要求補水信號。 口渴才喝水， 等於泥土龜裂再灌溉， 不利於身體健康。 成年人每天喝水最好不少於6次， 最好飲用7－8杯水。 清晨的第一杯水尤為重要， 以空腹時飲水最有效， 而且有幾大益處：

補充水分：一個健康人經過一夜睡眠休息後， 從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分， 早晨起床後就會處於一種生理性缺水的狀態。 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 此時， 胃腸正處於空乏狀態， 水會直接從消化管道中流通， 很快被身體吸收， 並滲透至細胞組織內， 使血液迴圈恢復正常。

洗滌腸胃：早上起床後胃腸已經排空， 這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃：沖淡胃酸， 使胃腸保持最佳的狀態；沖洗腸裡的絨毛， 活潑絨毛機能。 而人體內的大腸差不多有8公尺長， 負責吸收營養的功能。 如果大腸被沖洗乾淨， 一天所吃的三餐便可充分被吸收， 增強消化功能。 此外， 一些人起床時不感到餓， 不想吃東西。 空腹喝一杯水就會使趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來。
降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高， 微循環淤滯。 所以， 早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。 這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 預防心臟血管疾病的發生。
排出毒素：人體經過一夜的代謝之後， 產生的垃圾需要洗刷， 推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。 排泄這杯水的代謝過程就是現代人所關注的排毒。 把身體的廢棄物排出去之後， 攝取的食物、吸收的營養素就淨化了。

防治便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。 同時多喝水能夠消汗， 多小便， 除了能降低體溫外，

還能排除血液中的垃圾。

美容養顏：早上起床後補水， 讓水分迅速輸送至全身， 有助於血液迴圈， 增強肝臟的排泄功能， 促進新陳代謝， 讓皮膚有水靈靈的滋潤。
清醒頭腦：空腹喝水後， 大腦迅速恢復清醒狀態， 讓人神清氣爽， 從而提高肌體的抗病能力。
白開水是我們大多數普通市民最方便和日常習慣的飲用水。 此種說法受眾廣泛：白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
單純的白開水沒有糖分、鹽分和其他的營養物質， 人們飲了就直接排泄、排毒了。 如果喝的是其他鹽水蜜水， 在體內還需要有轉化的過程， 這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走。
儘量避免常飲蒸餾水（蒸餾水水性偏酸， 對腎臟較弱的人不利）， 可選擇優質礦泉水。 喝鹼性水最好。