運動減肥最好的方法 三大減肥運動效果好

運動是減肥最好的方式， 通過直接燃脂的方法， 助你甩掉身上的贅肉。 哪些運動減肥最有效果？經過無數網友驗證，

慢跑

慢跑近年來越來越受大眾的喜愛， 慢跑不同於快速跑， 能根據自己的實際情況， 掌握速度的變化。 有研究表明， 慢跑是減肥運動前三名。 推薦一周慢跑3-4次， 每次運動運動時間控制在40-100分鐘以內即可。

游泳

游泳可以說是最燃脂的運動， 由於在水裡的阻力， 在水中人體燃燒的脂肪會更多。 注意在下水前， 要做好熱身運動， 避免在運動中受傷。 游泳減肥的話， 一周做3次， 每次50分鐘效果也很好了。

踩單車

踩單車是一種大眾休閒娛樂， 約上幾個好友， 週六日休閒一番。 建議在綠地公園踩單車， 在減肥瘦身的同時， 還能循環體內的廢棄物， 呼吸新鮮的空氣。