奶茶妹婚後近照人妻身材 女人瑜伽動作塑身形

奶茶妹婚後近照， 盡顯端莊賢慧。 一路走紅， 奶茶妹妹似乎昨日還是大學生一枚。 一直有鍛煉健美操的奶茶妹妹，

1、祈禱式

做法：站立挺身， 雙腳併攏， 雙手合掌置於胸前。 開始放鬆全身， 調節呼吸。

效果：放鬆身心， 準備動作。

2、山嶽式

做法：雙腳併攏， 身體向前俯臥， 雙手前傾支撐地面；臀部翹在半空， 頭低下；動作如圖所示， 宛如一個三角形。 在伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。

效果：拉伸雙臂和兩腿神經和肌肉， 舒緩身體。

3、騎馬式

做法：雙手支撐地面， 兩臂保持伸直；雙膝跪於地面， 向後伸出右腿， 同時屈左腿；兩腿輪流進行。

效果：按摩腹部器官， 加強兩腿肌肉。