美眉們的瘦腿功課可不能懈怠啊!有人說：女生一雙修長的腿就足以吸引所有人的目光。 因此美眉們的美腿計畫一定要堅持到底， 三分鐘熱度可不行!其實生活中時時都有機會， 利用起來， 讓雙腿更美吧!
減大腿第一式、舞蹈
舞蹈可是修煉完美腿形的絕佳辦法。 如張曼玉、陳慧琳、蔡依林、楊冪、範曉萱等很多美女明星們修長纖細的腿形就是這樣修煉出來的。 舞蹈能夠快速有效地燃燒全身脂肪， 對於大腿的作用特別有效。 跳一小時恰恰可燃燒1536卡路里， 這可是一個十分令人興奮的數字。 只要每天能夠堅持跳舞2-3小時， 只需15天， 立刻就能夠瘦成窈窕美人哦。 舞蹈有十分多種， 恰恰、華爾滋、芭蕾、民族舞都是很好的選擇。
美眉們的瘦腿功課可不能懈怠啊!有人說：女生一雙修長的腿就足以吸引所有人的目光。 因此美眉們的美腿計畫一定要堅持到底，
減大腿第二式、游泳
當人體處於水中的時候， 水的阻力能夠很好地幫助各位進行減肥瘦身哦。 由於在水中游泳是一項全身運動， 所以它對於身體各個部位都有一定的減肥作用，
美眉們的瘦腿功課可不能懈怠啊!有人說：女生一雙修長的腿就足以吸引所有人的目光。 因此美眉們的美腿計畫一定要堅持到底， 三分鐘熱度可不行!其實生活中時時都有機會， 利用起來， 讓雙腿更美吧!
減大腿第三式、跑步
想要擁有完美的腿形， 但卻不想做太過於繁雜的運動， 那麼， 跑步是你最佳的選擇!你可以在下班後脫下你的高跟鞋， 換上一對舒適的運動鞋， 慢跑回家。 也可以在清晨時早早起床， 到樓下花園進行慢跑。 如果覺得自己一個人跑步實在太枯燥， 那麼何不拉上你的姐妹或者你的男友， 一起鍛煉身體呢， 同時還能加深彼此的情誼，
美眉們的瘦腿功課可不能懈怠啊!有人說：女生一雙修長的腿就足以吸引所有人的目光。 因此美眉們的美腿計畫一定要堅持到底， 三分鐘熱度可不行!其實生活中時時都有機會， 利用起來， 讓雙腿更美吧!
減大腿第四式、高懸腿
看到這個名詞， 不少朋友就感到鬱悶了， 什麼是高懸腿呢?高懸腿顧名思義就是將雙腿高高懸起。 大家可以在晚上睡覺之前， 把身體躺在床上靠牆的地方， 然後把雙腿伸直緊緊貼住牆壁， 大家需要堅持住3分鐘， 每天兩次， 這樣半個月下來， 你就可以收穫到完美的腿形了呢。 高懸腿能夠十分有效地促進大腿的血液循化， 加快腿部血液流動， 從而有效燃燒腿部脂肪， 達到減大腿的目的。
美眉們的瘦腿功課可不能懈怠啊!有人說：女生一雙修長的腿就足以吸引所有人的目光。 因此美眉們的美腿計畫一定要堅持到底， 三分鐘熱度可不行!其實生活中時時都有機會， 利用起來，讓雙腿更美吧!
減大腿第五式、踢毽子
踢毽子相信是很多朋友小時候都玩過的一個遊戲。可是，大家知道嗎，踢毽子運動對於減大腿可是有非常神奇的功效的呢。由於踢毽子需要運動腿部，將腿部高高抬起，所以，其減大腿的效果也是十分理想的呢。大家需要注意的是，不少朋友都只是習慣用一隻腳來踢毽子，但是，為了讓兩腿都能夠彰顯出均勻的美，大家可要學會交替雙腿來踢毽子，那樣才能夠將踢毽子作為一項減大腿的運動來進行。
美眉們的瘦腿功課可不能懈怠啊!有人說：女生一雙修長的腿就足以吸引所有人的目光。因此美眉們的美腿計畫一定要堅持到底，三分鐘熱度可不行!其實生活中時時都有機會，利用起來，讓雙腿更美吧!
減大腿第六式、墊腳尖爬樓梯
墊腳尖爬樓梯可是一個非常棒的減大腿的辦法。你會發覺，當你踮起腳尖走路的時候，大腿會感覺發酸發脹，那是因為你的腿部脂肪正在快速地燃燒。每墊腳走樓梯10層，就能夠消耗掉315卡路里，大家只要每天堅持墊腳走樓梯30層，半個月就能夠讓大腿輕輕鬆松瘦下來哦。大家需要注意的是，墊腳尖走樓梯可是局限於上樓梯的時候的哦，墊腳尖下樓梯可是沒有太好的減肥效果的哦，所以不要把你下樓梯的層數算到這30層裡去呢。
美眉們的瘦腿功課可不能懈怠啊!有人說：女生一雙修長的腿就足以吸引所有人的目光。因此美眉們的美腿計畫一定要堅持到底，三分鐘熱度可不行!其實生活中時時都有機會，利用起來，讓雙腿更美吧!
減大腿第七式、按摩
按摩可是減大腿大業中必不可少的一部分。大家可以在洗澡的時候，將淋雨花灑的水量調到最大，然後對著大腿進行沖洗。這樣一來，水的衝擊作用能夠起到一個很好的按摩腿部的作用。在洗完澡之後，大家先不要把腿部肌膚擦得太幹，然後在大腿上塗上瘦身按摩膏，沿著大腿內側進行按摩，因為大腿內側是脂肪堆積最多，也是對容易堆積脂肪的部位。按摩能夠很好地促進腿部血液迴圈，從而有效減大腿。
利用起來，讓雙腿更美吧! 減大腿第五式、踢毽子
踢毽子相信是很多朋友小時候都玩過的一個遊戲。可是，大家知道嗎，踢毽子運動對於減大腿可是有非常神奇的功效的呢。由於踢毽子需要運動腿部，將腿部高高抬起，所以，其減大腿的效果也是十分理想的呢。大家需要注意的是，不少朋友都只是習慣用一隻腳來踢毽子，但是，為了讓兩腿都能夠彰顯出均勻的美，大家可要學會交替雙腿來踢毽子，那樣才能夠將踢毽子作為一項減大腿的運動來進行。
美眉們的瘦腿功課可不能懈怠啊!有人說：女生一雙修長的腿就足以吸引所有人的目光。因此美眉們的美腿計畫一定要堅持到底，三分鐘熱度可不行!其實生活中時時都有機會，利用起來，讓雙腿更美吧!
減大腿第六式、墊腳尖爬樓梯
墊腳尖爬樓梯可是一個非常棒的減大腿的辦法。你會發覺，當你踮起腳尖走路的時候，大腿會感覺發酸發脹，那是因為你的腿部脂肪正在快速地燃燒。每墊腳走樓梯10層，就能夠消耗掉315卡路里，大家只要每天堅持墊腳走樓梯30層，半個月就能夠讓大腿輕輕鬆松瘦下來哦。大家需要注意的是，墊腳尖走樓梯可是局限於上樓梯的時候的哦，墊腳尖下樓梯可是沒有太好的減肥效果的哦，所以不要把你下樓梯的層數算到這30層裡去呢。
美眉們的瘦腿功課可不能懈怠啊!有人說：女生一雙修長的腿就足以吸引所有人的目光。因此美眉們的美腿計畫一定要堅持到底，三分鐘熱度可不行!其實生活中時時都有機會，利用起來，讓雙腿更美吧!
減大腿第七式、按摩
按摩可是減大腿大業中必不可少的一部分。大家可以在洗澡的時候，將淋雨花灑的水量調到最大，然後對著大腿進行沖洗。這樣一來，水的衝擊作用能夠起到一個很好的按摩腿部的作用。在洗完澡之後，大家先不要把腿部肌膚擦得太幹，然後在大腿上塗上瘦身按摩膏，沿著大腿內側進行按摩，因為大腿內側是脂肪堆積最多，也是對容易堆積脂肪的部位。按摩能夠很好地促進腿部血液迴圈，從而有效減大腿。
