男子因醜致年獎縮水PK壁咚告白年終獎 沒顏值性☆禁☆感肌肉身材來湊

伊秀媒體訊 2月14日，年關大家最關心的是年終獎了，不過男子因醜致年獎縮水PK奇葩壁咚年終獎，你怎麼看?發年終獎永遠都是幾家歡喜幾家愁，有奇葩公司給妹子們送壁咚年終獎，與長腿歐巴深情對望;但也有苦逼技術男子因醜致年獎縮水，10萬變3萬，這個看臉世界沒顏值怎麼辦?其實女生們不僅注意顏值，還要有性☆禁☆感肌肉身材，快來學學肌肉身材怎麼練。

六塊腹肌鍛煉方法：

雙手放置屁股下方，屁股儘量不要離開地板，背部不要凹曲，請保持背部平躺在軟墊或是躺椅上。如果你的腳無法打直，也不要氣餒，有可能是你的筋骨比較硬些，所以彎曲一點也可以，注意用下腹的力量抬腿，不是用你的大腿抬腿噢。

胸肌鍛煉方法：胸肌和背肌肉最有效的方法是俯臥撐和引體向上，雙手分開與肩通寬可以鍛煉比較結實、與肩寬一樣的胸肌，如果想要鍛煉外擴肌肉，則是雙手分開比肩稍大。