夏季衣服薄， 腰腹的贅肉可是藏不住的。 再加上近來露腰裝的流行， 不練出“小蠻腰”還真的是難以美美地度過夏季。 別擔心， 跟著美女主播吳怡霈一起來做簡單的瘦腰動作， 輕鬆簡單幾步就能夠hold住體重， 甩掉肚腩肥肉哦!
平坦小腹
步驟1
站立， 身體前傾、背打直、雙腳微彎， 雙手上下握住寶特瓶、自然下垂。
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步驟2
雙手握寶特瓶， 將手臂往左、抬至約肩膀高回到中間， 再往右。 重複15~30次。
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步驟3
站立， 身體前傾、背打直、雙腳微彎， 雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶， 手臂自然下垂。
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步驟4
將雙手向上抬， 舉至與肩膀同高， 平舉後放下， 重複做15~30次。
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緊實背肌 活動腹部
步驟1
平躺墊上、膝蓋彎曲， 雙手平放身體兩側。
夏季衣服薄， 腰腹的贅肉可是藏不住的。 再加上近來露腰裝的流行， 不練出“小蠻腰”還真的是難以美美地度過夏季。 別擔心， 跟著美女主播吳怡霈一起來做簡單的瘦腰動作， 輕鬆簡單幾步就能夠hold住體重， 甩掉肚腩肥肉哦!
步驟2
挺胸翹屁股，讓腰部微微離地，接著夾緊臀部、收小腹，讓腰部貼緊地面，回到步驟1，重複步驟1和2共10次。
夏季衣服薄，腰腹的贅肉可是藏不住的。再加上近來露腰裝的流行，不練出“小蠻腰”還真的是難以美美地度過夏季。別擔心，跟著美女主播吳怡霈一起來做簡單的瘦腰動作，輕鬆簡單幾步就能夠hold住體重，甩掉肚腩肥肉哦!
步驟3
做完上述步驟後，回步驟1，夾緊臀收小腹，吸氣後吐氣，將骨盆往左傾斜，再吸氣後吐氣，將骨盆往右傾斜，回到平躺，左右各做10次。
步驟2
挺胸翹屁股，讓腰部微微離地，接著夾緊臀部、收小腹，讓腰部貼緊地面，回到步驟1，重複步驟1和2共10次。
夏季衣服薄，腰腹的贅肉可是藏不住的。再加上近來露腰裝的流行，不練出“小蠻腰”還真的是難以美美地度過夏季。別擔心，跟著美女主播吳怡霈一起來做簡單的瘦腰動作，輕鬆簡單幾步就能夠hold住體重，甩掉肚腩肥肉哦!
步驟3
做完上述步驟後，回步驟1，夾緊臀收小腹，吸氣後吐氣，將骨盆往左傾斜，再吸氣後吐氣，將骨盆往右傾斜，回到平躺，左右各做10次。
