7月20日， 美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。 已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山， 粉絲們有的期待了!據悉， 張韶涵今年將發全新專輯， 首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。 然而舊東家卻稱張韶涵約未滿， 張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵， 畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡， 張韶涵一頭紅發， 精氣神十足， 身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
一直古靈精怪的張韶涵， 新造型以“輕熟”風格示人。 身穿收身超短裙的她露出一雙纖細美腿， 讓好身材展露無遺!“小個子也有春天!”身高158cm的張韶涵， 這樣看來身材絲毫不輸高挑大模， 絕對是小個子美眉美體、瘦腿的榜樣呢!
7月20日， 美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。 已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山， 粉絲們有的期待了!據悉， 張韶涵今年將發全新專輯， 首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。 然而舊東家卻稱張韶涵約未滿， 張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵， 畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡， 張韶涵一頭紅發， 精氣神十足， 身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
想瘦腿的MM看過來！
■ 美腿升級PART 1：消贅肉+塑曲線 美腿立養成
贅肉型的人由於缺少運動， 在飲食方面毫無節制， 攝取的熱量比消耗的熱量多， 令雙腿積聚脂肪， 大腿內側尤其突出， 而腿的後側也有鬆弛和下垂感， 且充滿了橘皮組織。
‖前1-2周：打造優美的腿部弧線
每天晚上睡前做美腿操。
7月20日， 美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。 已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山， 粉絲們有的期待了!據悉， 張韶涵今年將發全新專輯， 首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。 然而舊東家卻稱張韶涵約未滿， 張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵， 畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡， 張韶涵一頭紅發， 精氣神十足， 身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
‖前3-6周：讓腿上的贅肉消失
1、小腿泡浴， 水溫越熱越好， 水位以沒過大腿為宜。
在水中加入5滴小茴香精油， 3滴檸檬精油， 2滴迷迭香精油。 泡過腿後， 取適量瘦腿產品於腿部， 把手掌放在大腿內側， 掌心向下。 按順時針方向打圈按摩， 直至大腿內側， 接著用力掐起大腿的肉， 停2秒鐘後， 鬆手， 然後將雙手放在小腿部， 深吸氣時收腹， 呼氣時將小腿肚上的肉提捏起， 連續做10～15次。 動作過程中無需大力按摩，
2、不吃澱粉類食品、油炸食品、豬肉等食物， 不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
7月20日， 美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。 已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山， 粉絲們有的期待了!據悉， 張韶涵今年將發全新專輯， 首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。 然而舊東家卻稱張韶涵約未滿， 張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵， 畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡， 張韶涵一頭紅發， 精氣神十足， 身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
■ 美腿升級PART 2：保持腿部平衡
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或檯面邊緣;
2、向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿;
3、保持平衡，腿不要上下搖擺;
4、每邊重複25次。
7月20日，美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山，粉絲們有的期待了!據悉，張韶涵今年將發全新專輯，首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。然而舊東家卻稱張韶涵約未滿，張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵，畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡，張韶涵一頭紅發，精氣神十足，身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
‖希望增加難度，提高挑戰的MM看這裡：
A、首先，應該要添加一個10磅重的東西，放置在抬起的腳上，增加腳下的力量;
B、其次，拉開你用來維持平衡的板凳或椅子。
想要消除大腿內、外側贅肉的MM，更要加強這個動作的練習，可以令你的大腿變得更修長更緊致喔!就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因為腿部肌肉的鬆弛甩動而帶來尷尬。
7月20日，美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山，粉絲們有的期待了!據悉，張韶涵今年將發全新專輯，首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。然而舊東家卻稱張韶涵約未滿，張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵，畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡，張韶涵一頭紅發，精氣神十足，身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
■ 美腿升級PART 3：側踢法立減肥胖大腿
‖這招能幫你改進大腿外側與內側的贅肉
側躺在地上，一隻手以手肘為支點撐住頭部，另一隻手臂在身體前邊撐住地面，腿縮蜷向上抬起梗概45°，重複10～15次，然後換另一條腿做。做3組。
7月20日，美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山，粉絲們有的期待了!據悉，張韶涵今年將發全新專輯，首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。然而舊東家卻稱張韶涵約未滿，張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵，畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡，張韶涵一頭紅發，精氣神十足，身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
■ 美腿升級PART 4：水中行走 清涼解暑還能輕鬆瘦腿
拍浮也是一項全身性增氧運動、但拍浮對大腿的應用不是太多。假如你想在拍浮池中健美大腿。或是在淺水中行走，大概衣著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的磨煉。這種磨煉效果是在馬路上所得不到的。
■ 美腿升級PART 2：保持腿部平衡
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或檯面邊緣;
2、向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿;
3、保持平衡，腿不要上下搖擺;
4、每邊重複25次。
7月20日，美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山，粉絲們有的期待了!據悉，張韶涵今年將發全新專輯，首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。然而舊東家卻稱張韶涵約未滿，張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵，畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡，張韶涵一頭紅發，精氣神十足，身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
‖希望增加難度，提高挑戰的MM看這裡：
A、首先，應該要添加一個10磅重的東西，放置在抬起的腳上，增加腳下的力量;
B、其次，拉開你用來維持平衡的板凳或椅子。
想要消除大腿內、外側贅肉的MM，更要加強這個動作的練習，可以令你的大腿變得更修長更緊致喔!就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因為腿部肌肉的鬆弛甩動而帶來尷尬。
7月20日，美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山，粉絲們有的期待了!據悉，張韶涵今年將發全新專輯，首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。然而舊東家卻稱張韶涵約未滿，張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵，畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡，張韶涵一頭紅發，精氣神十足，身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
■ 美腿升級PART 3：側踢法立減肥胖大腿
‖這招能幫你改進大腿外側與內側的贅肉
側躺在地上，一隻手以手肘為支點撐住頭部，另一隻手臂在身體前邊撐住地面，腿縮蜷向上抬起梗概45°，重複10～15次，然後換另一條腿做。做3組。
7月20日，美妙音樂宣佈張韶涵正式加盟。已經3年未發片的張韶涵看來要再度出山，粉絲們有的期待了!據悉，張韶涵今年將發全新專輯，首支單曲命名《That Girl/那個女孩》。然而舊東家卻稱張韶涵約未滿，張韶涵與福茂的合約糾紛希望不要影響張韶涵，畢竟歌迷們等的已經夠久了!而在最近曝光的新造型照片裡，張韶涵一頭紅發，精氣神十足，身著短裙的張韶涵更是大秀美腿!
■ 美腿升級PART 4：水中行走 清涼解暑還能輕鬆瘦腿
拍浮也是一項全身性增氧運動、但拍浮對大腿的應用不是太多。假如你想在拍浮池中健美大腿。或是在淺水中行走，大概衣著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的磨煉。這種磨煉效果是在馬路上所得不到的。
