吃什麼使頭髮濃密呢 5種方法替你解決白髮煩惱

頭髮少或是容易脫髮的人除了用毛髮移植的方法可以解決之外， 也可以通過飲食的方法來促進頭髮的生長， 今天就在這裡跟大家介紹幾種有效的食物，

讓你的頭髮可以濃密烏黑。 女性對於護髮的問題， 一年四季都不會放鬆， 與其用各種護髮用品， 不用讓我們吃出漂亮秀髮吧， 吃什麼可以長頭髮？有專家對此建議到， 想讓頭髮變的濃密， 不宜掉發， 在飲食上一定要多吃一些營養比較豐富的食物， 雖然說食療的方法見效比較慢， 但是長期食用， 對身體健康有著很好的幫助， 並且也不會出現不好的副作用現象發生。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源， 維生素A可以促進頭皮健康生長， 並且有力于保持正常的視力。 頭皮健康是頭髮光澤的必須條件， 因此， 在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護髮作用更聞名。

這兩種作用都是基於蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。 如果你不能經常食用蚌類也不用擔心， 除了從全麥(穀)類食物， 堅果中攝取外， 你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。

深綠色蔬菜
菠菜是首選， 如果不喜歡吃菠菜， 那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。

菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源， 這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分， 而有毛囊分泌的油脂， 是天然的護髮素。 深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

豆類
豆類， 它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的， 豆類， 比如芸豆和扁豆， 是健康頭髮飲食的重要組成部分。 它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質， 同時也含有豐富的鐵， 鋅和生物素， 這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。 布蘭德， 美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。

鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸， 高品質的蛋白質， 維生素B-12和鐵離子。 其中， “W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”， 美國洛杉磯營養學家， 美國飲食協會發言人， 公共衛生學碩士安德魯說， “W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥， 頭髮看起來會暗淡無光澤。 ”那麼素食主義者怎麼辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果， 對頭髮健康依然有利。