第一天
早餐：一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、四片黑麥餅乾
午餐：一杯雞湯、鮮蝦沙拉
晚餐：一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一份沙拉
早餐：一片起士、一個水煮蛋和一塊英國松餅
午餐：義大利面、一份沙拉
晚餐：一小碗米飯、一碗水煮青菜、一碗清炒紅蘿蔔條
早餐：一杯脫脂牛奶、一碗燕麥粥、一片培根
午餐：新鮮沙拉、一顆水煮蛋、一片培根。
晚餐：一份少油鹽烤牛肉串、一份沙拉、一顆梨子。
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