曝范冰冰倒追李晨 大黑牛肌肉鍛煉迷倒范爺

曝範冰冰倒追李晨， 日常酷愛健身的李晨， 經常展示他的健碩肌肉， 更在跑男的節目中擔當能力者大黑牛的重要角色。 男人鍛煉肌肉不僅讓身處看上去更完美，

仰臥卷腹

平躺在地上， 雙手自然放在臀部兩側；雙腿向上伸直， 呼氣時腹部用力， 抬起你的屁股， 雙腿如圖所示；停留3秒鐘後， 在吸氣慢慢放下。

這個動作能鍛煉你的腹部肌肉。

俯臥撐

應該算是男生開始鍛煉肌肉的動作之一。 方法簡單， 需要注意在做的過程中， 腰背不能塌下去， 手臂力量要足夠。

這個動作能鍛煉你的胸肌和手臂力量。