減肥的美眉你還在為減肥發愁嗎， 不用愁啦， 小編給你推薦一個最佳的瘦身方案， 一周減肥食譜讓你補充營養的同時健康的瘦出苗條好身材。 一周減肥食譜對一日三餐都非常有講究， 只要美眉堅持， 一個月就能看到明顯的瘦身效果， 還等什麼趕快實施吧!
週一打起精神準備減肥
Monday：啟動瘦身體能
新一周開始， 新一輪的工作與學習從星期一開始， 想想又要忙起來， 也許你也打不起精神來減肥。 別怕， 起床後拉開窗簾， 讓房間充分沐浴在陽光之下， 慢慢地喝一杯水， 加速體內的新陳代謝， 讓機能快速啟動起來， 然後輕鬆地做一下瑜伽動作， 讓身體調整過來。
小貼士：
1、每天早上醒來後， 務必先喝一杯溫水， 水溫大概在40℃左右， 不要太涼也不要太熱， 跟體溫差不多就OK。 這樣機能補充睡眠期間流失的水分， 刺激體液迴圈， 還能幫你把握早上排毒的機會，
2、早上做幾個簡單的瑜伽動作， 進一步加速體內迴圈， 充分拉伸筋骨， 同時結合有氧呼吸， 刺激腦內荷爾蒙的分泌， 讓你精神百倍。
週二晚餐喝減肥湯
Tuesday：試試晚餐減肥湯
學習和工作持續到晚上， 等到結束後已經到晚上9點了，
小貼士：
喜歡吃海鮮的話， 那麼就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧， 口味比較清淡， 天然的水分進入體內， 有效成分能很好的保存下來， 熱量又十分低， 就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。
週三吃營養早餐
Wednesday：一起吃營養早餐
前一天晚上， 由於工作與學習的緣故， 晚飯時間推遲了， 於是喝一碗瘦身湯， 避免脂肪積聚， 週三的早上， 肚子也許會咕咕叫， 那麼就為自己準備一份營養健康的早餐吧。
小貼士：
其實早餐最好的主食就是米飯， 早上做一碗胡蘿蔔大豆飯， 無論是減肥， 還是美容養顏， 大豆中豐富的膳食纖維和礦物質都是女性的福音。 另外， 胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素， 加上天然的水之成分， 為你帶來全新的開始。
生薑紅茶暖胃又瘦身
Thursday：生薑紅茶暖胃又瘦身
新陳代謝低下是女性的大敵， 這不僅僅是出現在寒涼的冬季， 即使是炎熱的夏季， 一些體內的小變化， 即使我們的感受不太明顯， 也都是會對身材帶來嚴重的影響。 晚上梳洗完畢， 舒舒服服地看看書，
小貼士：
將天然的水燒開， 為自己泡上一杯生薑紅茶， 可以用紅茶包配生薑片， 也可以用配有薑幹的紅茶包， 最近市面上也有不少薑茶粉， 製作起來很方便， 讓暖暖的成分快速加速你的新陳代謝。
神奇白開水減肥法
Friday：神奇的白開水減肥法
午餐時間，與同學同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，儘量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來好好活用白開水減肥法，也能為你的飲食打下良好的基礎，再也不怕出外就餐帶來的肥胖負擔了。
小貼士：
沒聽說過“白開水減肥法”?其實這種方法在日本模特界中備受推崇呢，做法也很簡單，早上起來後喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液迴圈，改善易胖體質。將剩餘的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學習之餘，也讓溫水來提升減肥的效果吧。
清新減肥花草茶
Saturday：清新減肥花草茶
週末約朋友到家裡聚聚會，坐下來一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時可以搭配低卡的小吃，自己花點心思來準備，沒想到連聚會也能減肥，而且還能瘦得如此輕鬆吧!
小貼士：
為朋友泡上一壺自製減肥茶，花草茶就最合適了，一來比較適合愛美又想瘦的女性，二來芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會的氣氛也能升級哦。
美味小梅酒
Sunday：美味小梅酒
難得的周日，晚上跟心愛的他約會，自己烹調出一頓健康的晚餐，然後喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的水來幫你減肥一把!
小貼士：
喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開的水製成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一來稀釋酒精，二來能在喝酒的時候為身體補充有效成分。
Friday：神奇的白開水減肥法
午餐時間，與同學同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，儘量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來好好活用白開水減肥法，也能為你的飲食打下良好的基礎，再也不怕出外就餐帶來的肥胖負擔了。
小貼士：
沒聽說過“白開水減肥法”?其實這種方法在日本模特界中備受推崇呢，做法也很簡單，早上起來後喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液迴圈，改善易胖體質。將剩餘的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學習之餘，也讓溫水來提升減肥的效果吧。
清新減肥花草茶
Saturday：清新減肥花草茶
週末約朋友到家裡聚聚會，坐下來一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時可以搭配低卡的小吃，自己花點心思來準備，沒想到連聚會也能減肥，而且還能瘦得如此輕鬆吧!
小貼士：
為朋友泡上一壺自製減肥茶，花草茶就最合適了，一來比較適合愛美又想瘦的女性，二來芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會的氣氛也能升級哦。
美味小梅酒
Sunday：美味小梅酒
難得的周日，晚上跟心愛的他約會，自己烹調出一頓健康的晚餐，然後喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的水來幫你減肥一把!
小貼士：
喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開的水製成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一來稀釋酒精，二來能在喝酒的時候為身體補充有效成分。
