想要在冬季減肥， 不堅持是不行的哦。 冬季的是脂肪們瘋漲的季節， 人們喜歡在冬季吃火鍋， 涮肉。 時間長了難免不長肉啊。 吃肉的時候簡單， 減肉的時候可不是件容易的事哦。 想要徹底的為體內刮油去脂。 那就必須吃一些刮油的蔬菜。 小編就為大家推薦兩款強效減肥的食物， 為你狠狠刮油去脂。
【紅薯】紅薯也叫地瓜或者番薯， 說到紅薯很多人都不會陌生， 它不僅臉頰， 而且富含多種營養， 大家稱它為“長壽食品”。 紅薯的熱量很低， 不過它所帶給人的飽腹感卻很強， 這樣就有利於大家在填飽肚子的同時， 輕鬆的消除脂肪。 不僅如此， 紅薯還含有豐富的食物膳食纖維， 能夠有效的促進腸道的蠕動， 從而幫助人們排便， 平坦小腹。
【黃豆】黃豆也是大家最為熟悉的一種食物， 黃豆中富含大量優質蛋白質， 可以和很多肉類食物媲美， 所以黃豆有“植物肉”的美稱， 這也是不少素食主義者所最鍾愛和最主要蛋白質的來源。 黃豆中豐富的蛋白質以及鈣質， 能夠維持血糖穩定， 幫助降低體內膽固醇。 黃豆與其他豆類不同的是它能“控制”人的消化功能， 讓食物在你的胃裡停爐更長時間， 進而起到控制食欲的作用。
紅薯黃豆糊—— 腸胃蠕動、排宿便
材料：紅薯200g、黃豆150g、熱水250ml
做法：1.將煮/蒸好的紅薯切成小塊;
2.黃豆放入攪拌機中攪拌成粉;
3.將紅薯泥和黃豆粉放入碗中， 充分攪拌均勻之後用熱水沖泡成糊即可。
食用方法：每天早上可代豆漿飲用。
Tips：如果沒有攪拌機的學生一族可以直接購買已經磨成粉的材料哦。
專家解析：紅薯中含有大量的膳食纖維， 能夠有效的促進腸道中消化液的分泌和刺激腸道的蠕動， 對於長期便秘和排便不暢的人很有幫助哦。 黃豆適合正處於減肥期的女性， 因為黃豆對於人體中的血糖能夠起到維持穩定的作用， 一部分女性咋減肥期間會有低血糖或是眩暈的症狀， 黃豆正好可以改善這樣的症狀， 而且不會讓人感到饑餓， 有效起到排便瘦身的作用。
