肌力訓練的適應症 肌力訓練的6點注意事項

肌力訓練的目的是逐步增強肌肉力量和肌肉耐力， 改善肢體運動功能；同時肌力訓練對預防患者的肌肉萎縮、促進肌肉功能恢復有明確作用。

目的:逐步增強肌肉力量和肌肉耐力， 改善肢體運動功能；預防患者的肌肉萎縮、促進肌肉功能恢復。
適應證
1．失用性肌萎縮：由制動、運動減少或其他原因引起的肌肉失用性改變， 導致肌肉功能障礙。
2．肌源性肌萎縮：肌肉病變引起的肌萎縮。
3．神經源性肌萎縮：由神經病變引起的肌肉功能障礙。
4．關節源性肌無力：由關節疾病或損傷引起的肌力減弱， 肌肉功能障礙。
5．其他：由於其他原因引起的肌肉功能障礙等。
6．正常人群：健康人或運動員的肌力訓練。
禁忌證
各種原因所致關節不穩、骨折未癒合又未作內固定、骨關節腫瘤、全身情況較差、病情不穩定者等。
儀器設備
肌力訓練方法有徒手訓練和器械訓練。

在器械訓練時， 有啞鈴、沙袋、實心球；彈性阻力裝置；滑輪系統；等張力矩臂組件， 如股四頭肌訓練器等；可變阻力裝置；等長肌力訓練裝置；等速肌力訓練裝置等。

操作程式
1．訓練原則 應根據患者肌力水準選擇合適的肌力訓練方式；
肌力1級時， 採用電刺激療法、肌電生物回饋電刺激療法。
肌力2級時， 強調助力運動訓練。
肌力3級時， 強調主動運動訓練。
肌力4級時， 強調徒手和器械抗阻訓練。
耐力較差的肌肉群， 強調肌肉耐力訓練。
2．徒手抗阻訓練
根據患者功能受限程度， 確定適宜的抗阻運動形式和運動量。
患者取舒適體位， 盡最大努力在無痛範圍內完成訓練。
阻力置於肢體遠端， 避免替代運動。
逐漸增加運動強度或抗阻力。
訓練中應給予有力的語言指令， 增加訓練效果。
每一運動可重複8～10次， 間隔適當休息， 逐漸增加訓練次數。
3．器械抗阻訓練：適用於肌力3級以上者， 分為等長抗阻訓練、等張抗阻訓練和等速抗阻訓練。
等長肌力訓練：肌肉等長抗阻收縮時， 肌張力明顯升高， 但不產生關節運動。 主要適用於關節不能或不宜運動時(如關節石膏或夾板固定、關節創傷、炎症或關節腫脹等情況)的肌力訓練， 以延緩和減輕肌肉廢用性萎縮。 操作程式：根據肌力水準和訓練目標設定運動強度。

阻力負荷：杠鈴、沙袋、牆壁或力量訓練器等。
運動時間：肌肉等長收縮時間10s， 休息10s。
重複次數：重複10次為1組， 每天可做若干組訓練。
訓練頻度：1~4次/日， 每週訓練3～4次， 持續數周。
多點訓練：訓練中選擇多個不誘發疼痛的關節角度作為訓練點， 以避開誘發疼痛的關節角度。
注意事項
1.確掌握運動量與訓練節奏， 及時調整運動量。
2．神經系統疾病的早期不應強調單個肌肉的肌力訓練， 以免加重肌痙攣；在恢復期或後遺症期， 則需重視肌力訓練， 以多肌肉運動或閉鏈運動方式為主。
3．在無痛和輕度疼痛範圍內進行訓練。
4．各種訓練方法相結合。
5．抗阻訓練時要有足夠的阻力， 但不要大到阻止患者完成活動。
6．調動患者的主觀努力程度。 訓練前使患者瞭解訓練的作用和意義， 訓練中經常給予語言鼓勵並顯示訓練的效果， 以提高患者的信心和積極性。

以提高患者的信心和積極性。