4個小tips幫你告別“大肚子”

對於很多有大肚子的朋友們來說， “將軍肚”不僅影響著裡能， 而且因為肥胖還會易患上糖尿病， 所以， 肥胖對於所以人都是不利於健康的。 那麼， 有什麼好的方法來解決這個惱人的問題呢?下麵小編就為你支幾招。

瘦腹tips1：拍腹

兩手五指併攏略彎曲， 手形呈“芒果”狀， 左右手交替空心掌扣擊腹部， 最好在每日早晚散步時拍打， 扣擊要有力， 如同擊鼓。 要打出節奏， 通過連續不斷扣擊， 將其腹部皮下脂肪啟動， 加速腹部脂肪的分解和吸收， 使其慢慢地消耗掉。 對於很多有大肚子的朋友們來說， “將軍肚”不僅影響著裡能， 而且因為肥胖還會易患上糖尿病， 所以， 肥胖對於所以人都是不利於健康的。 那麼， 有什麼好的方法來解決這個惱人的問題呢?下麵小編就為你支幾招。

瘦腹tips2：慢跑運動

跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 “將軍肚”的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。 也可在睡覺前和起床後進行。 先做屈腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直;再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。 稍休息後， 再做仰臥起坐， 身體仰臥， 雙腳不動， 將上半身坐起來。 如果腳部太輕，

可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品， 運動量以自己能承受為度。 對於很多有大肚子的朋友們來說， “將軍肚”不僅影響著裡能， 而且因為肥胖還會易患上糖尿病， 所以， 肥胖對於所以人都是不利於健康的。 那麼， 有什麼好的方法來解決這個惱人的問題呢?下麵小編就為你支幾招。

瘦腹tips:3：只練腹肌會讓肚子更大

記者在一些健身房採訪時發現， 有些青年男女、中年人， 一些行業工作者， 鍛煉身體的主要目的是為了減肥， 尤其想把挺起的大肚子減下去， 求得苗條瘦身， 有一個勻稱的體形。 一些人還為自己設定了“肚子減肥”計畫， 每天堅持做仰臥起坐， 每次分多組， 一組二三十個， 重複地做仰臥起坐。 健身房裡往往是你起來他倒下， 一個接一個地做著重複的動作。

但專家指出， 只練腹肌不怎麼消耗脂肪， 不能達到肚子減肥的目的， 反而會因為肌肉增加， 肚子會更大。 只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據， 普通人的這種想法如同看病， 錯誤地認為“頭疼醫頭， 腳疼醫腳”就能治好病。

對於很多有大肚子的朋友們來說， “將軍肚”不僅影響著裡能， 而且因為肥胖還會易患上糖尿病， 所以， 肥胖對於所以人都是不利於健康的。 那麼， 有什麼好的方法來解決這個惱人的問題呢?下麵小編就為你支幾招。

瘦腹tips:4：揉腹

手掌心與右手背疊起，

橫貼於劍突下心口窩處， 徑直向下揉推至小腹， 每日早中晚飯後半小時做30次。 右手掌心扣在左手背上， 按壓于腹部正中 “中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)， 順時針揉腹100次後， 再將左手掌心扣於右手背上， 逆時針揉腹100次， 堅持每天早晚做一遍。

現代醫學認為， 揉腹可使腹部肌肉強健， 促進血液及淋巴液的迴圈， 加強胃腸的蠕動能力。 揉腹能刺激末梢神經， 使毛細血管開放， 皮膚汗腺組織內的廢物得以排除， 從而促進機體的代謝， 起到消除脂肪、減肥收腹的作用。