要不對於一個女人來說是非常重要的部位， 他是展現女人柔美的重要部位之一， 但是， 腰部也是比較容易囤積脂肪的地方， 在瘦身減肥的時候如何通過一些方法來達到瘦腰的目的呢?下面小編告訴大家幾個瘦腰的好方法， 幫助大家有效的燃燒掉腰部的多餘脂肪。
強化腹肌練習
利用健身球可以讓腹肌練習更協調。 美國聖地牙哥州立大學的研究顯示， 這樣可以刺激到40%以上的腹直肌， 47%以上腹側肌。 然後可以增加一些動作來訓練你腹部內部的肌肉。 醫學博士、健身教練JonathanRoss表示：“讓中段肌肉結實起來的要領是讓頭部以下的所有肌群都強壯。 ” 要不對於一個女人來說是非常重要的部位， 他是展現女人柔美的重要部位之一， 但是， 腰部也是比較容易囤積脂肪的地方， 在瘦身減肥的時候如何通過一些方法來達到瘦腰的目的呢?下面小編告訴大家幾個瘦腰的好方法，
吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律， 但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話， 你的目標就能更快地達到， 保你腰腹變化看得見!
常常見到有的女孩， 從背後看腰肢婀娜， 可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?!這就怨不得脂肪了， 有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。 這時候， 去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。 要不對於一個女人來說是非常重要的部位， 他是展現女人柔美的重要部位之一， 但是， 腰部也是比較容易囤積脂肪的地方， 在瘦身減肥的時候如何通過一些方法來達到瘦腰的目的呢?下面小編告訴大家幾個瘦腰的好方法， 幫助大家有效的燃燒掉腰部的多餘脂肪。
多喝綠茶——12周減掉的腹部脂肪是喝咖啡因飲料的8倍多
綠茶的好處真是多多， 除了美膚、抗癌， 研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。 《營養學》雜誌的最新研究發現， 每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，
