眾所周知， 想要減掉腰部的脂肪是非常困難的， 因為很多人基本上每天都處於長時間久坐的狀態， 所以導致腰部脂肪的堆積， 久而久之腰部缺乏鍛煉才會形成現在的救生圈。 下面小編就要推薦給大家幾種非常方便的瘦腰運動， 讓你儘快甩掉游泳圈。
非常方便的瘦腰運動：
蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。 眾所周知， 想要減掉腰部的脂肪是非常困難的， 因為很多人基本上每天都處於長時間久坐的狀態， 所以導致腰部脂肪的堆積， 久而久之腰部缺乏鍛煉才會形成現在的救生圈。 下面小編就要推薦給大家幾種非常方便的瘦腰運動， 讓你儘快甩掉游泳圈。
舉球運動：
仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。 眾所周知， 想要減掉腰部的脂肪是非常困難的， 因為很多人基本上每天都處於長時間久坐的狀態，
提膝運動：
膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部， 身體微微後傾， 將其中一隻腳抬離地面幾釐米。
手臂仰臥起坐：
躺下， 曲膝， 雙腳併攏鉤住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。 如果你覺得太難， 上身只要抬離地板也就行了。
