網友慘痛教訓 這樣節食1斤都不瘦

網友提問：我已經瘦了30斤， 現在每天早上吃飯， 中午晚上都不吃， 上個禮拜為了快點減肥還加上了跑步， 每天能跑半個點， 也沒什麼效果了， 一直都不見瘦都快有4個禮拜了不瘦了， 怎麼辦啊？誰能幫幫我啊？愁死我了。

該網友MM用了比較苛刻的節食減肥方法， 初期能瘦30斤， 消耗的大多是水分和蛋白質。 而隨著節食時間的延長， 身體逐漸適應了低熱量攝入的狀態， 新陳代謝變慢， 吃得少， 消耗得也少了， 自然瘦不下去了。

節食不利於減肥最近， 營養與健身專家共同為愛美的女人們找到了一個通向健美的正確途徑。 他們認為， 女人們應趁年輕時多吃， 吃好， 而不是少吃甚至不吃， 這樣才是長期、有效地維持曼妙身材並能同時成“多吃多動”之所以能達到減肥的目的， 就是因為它能激發身體器官的工作能力， 在加大了攝入的同時也加大了消耗，

這讓我們的身體處於一個良性的迴圈中， 而長期用少吃的方式減肥， 身體因為沒有足夠的能量儲備而無法應付太多的消耗， 人雖然能瘦下來， 但也失去了該有的活力。

1、腸胃功能紊亂

醫生研究發現， 如果你從25歲時就開始用餓肚子的方式來保持身材，

那麼， 10年後你的健康狀況將會因此受損。 因為長期節食的結果就是人為地讓胃髒在本該高速運轉的時段強行放慢工作節奏。 節食使到達胃部的食物只那麼一點點， 它們根本無需怎樣投入工作就能完成那點額度。 時間長了它們的功能便下降了。 而同時， 我們的胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨。

2、未老先衰

吃得太少也意味著你正在主動降低身體的新陳代謝效率。 因為你吃得太少而讓各個臟器放慢運轉速度， 年輕的身體提前過上了50歲人的生活。 而且， 因為長期少吃少動， 心、肺等器官因為都得不到鍛煉， 也更容易出現問題厭食症、低血糖、貧血以及骨質疏鬆症等10種慢性疾病的發病都與不良飲食習慣有關，

而過度節食就是不良飲食習慣中的惡習之一。

3、月經不調、生育功能受影響

長期低熱量飲食， 人體以為你遇到了饑荒年代， 為了節能， 便停止了一些非生命所必須的生理現象， 例如月經。 很多MM因過度節食而月經不調甚至閉經。

4、反彈：

不要有僥倖心理，

幾乎所有用極端節食減肥法的人， 一旦恢復飲食後， 都會在一兩個月、甚至一兩周內迅速反彈回來。

支招：

很多減肥的人， 第一個月減得很順利， 也減掉很多體重， 到了第二個月時體重突然不減了， 於是就灰心了， 甚至放棄原先的減肥方法， 這是很可惜的現象，

因為這只不過是減肥過程中的“停滯期”而已， 只要度過這一個時期， 體重還是會繼續下降。

當我們為了減肥攝取的熱量減少時， 過段時間後， 身體就會產生適應現象， 將所攝取的熱量儘量吸收並做最有效的利用， 同時降低基礎代謝率， 減少能量的消耗， 於是熱量又達到一個新的平衡狀態， 體重就不再下降了。 停滯期通常不會維持太久， 一般是2-3周至一個月左右。

克服停滯期比較好的方法是增加運動量， 提高我們的新陳代謝率， 使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。 從而達到最佳的減肥效果！

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