快速減肥是MM們都想要的， 恨不得把肉都割下來。 在冬季想要減肥更是難上加難， 熱氣騰騰的食物擺上桌， 誰還能抗拒嘴邊的美食。 要想減肥戒口是必須的哦。 不提倡節食減肥， 但是想要來年吧後悔， 從現在開始就從吃些清淡的食物把。 如果你想要快速瘦下來的話， 就嘗試下小編推薦的四款瘦身飲食吧。
方法1：以粥代替米飯
減肥期間以粥來代替米飯， 攝取的熱量就要低得多， 並且豐富的水分還能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 從而預防和改善飲食過度。 你可以在粥中加入海帶、羊棲菜等海藻類食材一起來煮， 這樣可以促進身體排毒， 同時減緩人體對脂肪和糖質的吸收。
方法2：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候， 你可能會出現感覺沒吃飽， 甚至還很餓的情況， 這時就可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都行，
方法3：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
有很多女生喜歡吃蛋糕、糖果、點心、巧克力等甜食， 特別是在壓力大的時候， 吃點甜食能夠緩解情緒。 但是甜食的糖分很高，
方法4：喝柚子茶
柚子茶因其豐富的營養和獨特的香氣成為了很多愛美人士喜歡的一種茶飲， 不過在採用柚子茶減肥的同時要適當控制澱粉和油脂的攝入量。 減肥期間不要過度節食， 以免影響身體的基本新陳代謝。 建議早上以高蛋白高營養為主， 比如1杯牛奶+1份麵點， 多加1/個柚子， 中午和晚上可以在飯前、飯後食用1/3個柚子， 這樣對於減肥很有幫助。
